不惜一切代价减肥

早上吃营养的，中午吃丰富的，晚上处理。

谈论主食

早上的那顿饭非常重要。不吃的话，晚上可能会想吃很多。营养丰富就是要摄入足够的蛋白质、纤维素、维生素，当然也要吃主食。主食不饿，但能快速给你提供能量。蛋白质可以让你有饱腹感，中午也不那么饿。纤维素必须可以帮助你排便。如果我大便不通畅，我会很不开心。如果我一天只能吃一顿饭，那么我会选择只吃早餐，满足于迟到。你明白吗？你可以选择鸡蛋、牛奶、燕麦、豆浆、一个馒头或几片面包。

中午吃到七八分饱就行了。你应该记住你正在减肥。走不动了再吃。其实最好吃到不饿为止，呵呵。

晚上可以不吃或者吃淀粉少的水果。饿的时候可以吃一些蜂蜜水之类的低热量流质的东西。

水

非常重要的事情。早起后喝一杯水帮助排便，饭前喝一杯水减少吃饭时的饥饿感。当然，如果你饭后有点饿，你也要忍着，因为前两餐的主食是让身体保持运转，让自己撑得更久。

当然要戒掉零食，避免高脂肪高糖分的东西，这样效果才大。

可以选择快走或慢跑30分钟以上的跳绳，但要单次15分钟才有效果，然后再做，拉伸运动省的长肌肉。

一个水果，几份蔬菜，一些主食，粗粮水都是必须的。

刚开始的一两个星期很难熬，但过一会儿你就会习惯的。我已经没胃口了。