本人17岁，身高180，体重180。我想减肥到130斤。想问下有什么好的办法吗？你可以给我一个长远的计划。谢谢大家！

科学地说，身高180CM的相对体重是70到75 kg，即140到150 kg...

可以坚持:1:多吃蔬菜，多运动，少吃油腻高热量的食物，比如巧克力，猪肉。

2.不吃早餐是不科学的，但是可以坚持做早操。慢跑是减肥的好方法。你可以根据自己的身体状况把时间从15分钟逐渐增加到20、25、30分钟。

3.除了慢跑，还可以减肥。比如觉得腰腹部太胖，可以做仰卧起坐，达到有针对性的减肥，同时要经常站立，减少坐卧时间。

4.找一个自己喜欢的健身项目。我推荐篮球和足球！个人比较佩服篮球。我觉得篮球更容易达到健身或者保持身材！

5.最后，建议你不要减肥太多，慢慢来。如果你突然从180斤降到130斤，那是一件很恐怖的事情。140到150对于你180CM的身高来说非常对称~