刮痧真的能赶走水肿，让自己看起来更瘦吗？
知心姐姐曾经用过这个方法。我只能说确实有效！！！1个月1-2 cm不是问题。刮瘦腿也能同时瘦手臂。哇，胳膊真的好累，然后就没坚持了。
这个方法很好。运动后刮痧还可以放松和预防肌肉和腿部。
准备:刮痧板，乳液(橄榄油，精油，婴儿油都可以)。
正式开始:
先在腿上涂润滑油，腿会自然弯曲，使小腿处于最自然的放松状态。然后每天用刮痧板从脚后跟到膝盖刮每一边20分钟(左右腿100次)。刮的时候一定要相对用力和快速！(当然，如果你能忍，就不要挠皮肤了，只要坚持刮，就有效果。).刮板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。
高级刮削方法:
其实不需要刮大面积，刮几个重点就行了:浮图、雪海、足三里、石丰、成府、三阴交、悬钟、卫中、成山。
但是一般的门外汉对穴位的掌握并没有那么精准。一般建议大面积刮，该刮和不该刮的穴位都刺激到了~
注意事项:
刮痧时不要着凉，刮痧后不要碰冷水，不要洗澡，刮痧后最好睡觉。
一天一次。
如果有紫色的斑点，那就是擦伤，说明身体有问题。停几天就下去了(有些人因为体质不同，挠不下去)。
你不能用它刮，也不能再刮，直到它没了。
月经前三天身体不要折腾过头，可以暂缓。
一个星期以来，我一直在锻炼和控制饮食。我为什么不减肥？
科普一下:消耗1kg体脂需要7700千卡热量。
一个55kg的女生，如果不运动，每天消耗1800kcal，基本可以入不敷出。如果饮食不变，然后每天运动1小时消耗330Kcal热量，那么要减掉1kg体脂，需要7000/330=23.3天！！！
如果是郑阿姨每集只持续30分钟的运动，要两个月才能做到1kg。
所以我才开始减肥一个星期然后问我为什么不减肥，不秤。我无言以对！你不知道减肥有多难吗？健身教练告诉你，减肥真的不容易，是你辛苦！》
另外，减肥不仅仅是减肥，还有围长。尤其是小胖世界的女生，有可能你并没有瘦很多，甚至没有胖很多，但是视觉上瘦了一大圈。
而且大体重刚开始快速减肥，经常减水，不一定胖！当你的基数变小了，减肥速度自然会慢下来~
节食期间不开心怎么办？
减肥期间，吃的少，对胃的刺激减弱，会有些闷！还不够，还是很痛苦~
节食期间缓解便秘的小偏方，收起:
喝水
每天至少8-10杯水，肠道滋润自然顺畅！
多吃纤维。
每天至少吃1斤蔬菜~多吃粗纤维，可以抑制肠道蠕动！优先食物:红薯、萝卜、玉米、绿豆。...
运动
适当的运动是必要的，除了身体健康和减肥，还能有效预防便秘。比如仰卧屈腿、蹲着站起来、骑自行车等。能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
腹部按摩
经常按摩胃部，不仅可以增加肠胃蠕动，强健脾胃，还可以疏通经络，调和气血。而且沿着肠道蠕动方向顺时针按摩胃部，可以缓解便秘。需要注意的是，不宜在饭后立即进行，可以在饭后半小时进行。