？疯狂减肉的四大要素
四种瘦身营养素让你疯狂减肥。
毕竟最快的减肥方法就是通过减肥药减肥。但是减肥的效果有多快，药就有多毒。没有人能以健康为代价来减肥。与其从药物中寻找瘦身成分，不如从食物中寻找能量让自己变瘦。
减肥成分1:藤黄
功能1:加速脂肪的消耗
藤黄的主要有效成分是果皮上的羟基柠檬酸，可以阻碍脂肪的合成。饭前摄入藤黄可以阻止葡萄糖转化为脂肪，促进其转化为易于作为热量的肝糖，从而预防肥胖。
功能二:* *饱腹感中枢
HCA是一种速效燃脂成分，具有饱和感，能使身体不自觉地减少食物的摄入，从而减少脂肪摄入过多导致的脂肪堆积。说到底就是你不会觉得饿，从而减少食量。
你可以在这里找到:咖喱。
藤黄是印度和斯里兰卡等热带雨林中的一种野生果树。它的果实大如橘子，自古以来就被用作咖喱的调料和民间药物。
减肥成分2:胡芦巴
功能:帮助人体新陈代谢，抑制糖分转化为脂肪。
你可以在这里找到它:冬瓜果肉
葫芦素主要存在于冬瓜的果肉中，所以冬瓜确实有减肥的功效，但是让你瘦的不是冬瓜的肉，而是冬瓜的果肉。你吃对了吗？
减肥成分3:苦瓜甙
作用:苦瓜被誉为“脂肪杀手”，可以减少脂肪和多糖的摄入。脂肪吸收减少腰围。
你可以在这里找到:苦瓜。
苦瓜有一种特殊的苦味。苦瓜虽然苦，但从不把苦味传给“别人”。炒苦瓜或者榨汁吃都是不错的选择。
减肥成分4:番茄红素
作用:番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，维持营养均衡。在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。
你可以在这里找到它:番茄。
西红柿中的苹果酸、柠檬酸等有机酸还能增加胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能。西红柿含有果酸，可以降低胆固醇的含量，非常有益。
减肥的七大法则
很多人都希望体重有明显的变化，减肥期间正确的生活习惯是必须的。下面，我就告诉你减肥期间应该养成哪些生活习惯，帮助你快速找到正确的减肥方法，让你轻松拥有一个好的自己。
1，少吃红肉
猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉都属于红肉。红肉饱和脂肪含量高，吃其他肉类比红肉健康。正在减肥的人可以选择鱼、鸡、鸭等，选择清蒸的更健康。
2.规律饮食
定时定量吃饭。很多人减肥的时候会饿，会饱。这样做不仅减肥不成功，还会给身体增加负担。正确的饮食方法应该是从原来的饭量中减去大约四分之三到四分之二。随着变化，逐渐适应正确的食量，也减少了胃。
3.适量是关键。
不，你真的可以减肥，但这一切瘦都是假象，无法长久维持。过一段时间还是会反弹的。只有把脂肪变成肌肉，才能加快新陈代谢，消耗更多热量。
4.基因不是你体重增加的关键。
遗传性肥胖确实存在，但更多时候你肥胖的原因是遗传了父母的一些不良习惯。比如爱吃油炸食品，爱吃夜宵，不爱运动，等等。这些才是让你发胖的真正原因。
5.吃低脂食物不会让你变瘦。
脂肪含量低的食物可以预防很多，但是不能帮你减肥。真正让你胖的是食物的热量，经过一些处理后会变成高热量。有些东西一小口就有几百卡的热量，吃了怎么不胖？
6.不吃东西做运动不会帮你燃烧更多的脂肪。
空腹做运动并不会让你摄入更多的热量，相反还容易给身体造成负担。反之，你将得不到有效。正确的做法是运动前三小时补充一点食物。
7.不吃晚饭就不会瘦。
吃不吃不是关键，关键是吃什么。如果你白天吃得多让你晚上更饿，你也会发胖。一个人一天的正常热量摄入不应低于1200卡。按照你原来的饮食习惯，一天摄入500卡路里以内就可以顺利减肥。
春运减肥正是时候。
春天来了，脱下厚重的冬装，嘿！突然发现很多MM胖了很多，减肥也没有提上日程。减肥的方法有很多，也很好用。专家强调，不管用什么方式减肥，一定要和运动结合起来，达到不反弹的最佳效果，让你在减肥的同时获得健康！
现在电视、网络、报纸、杂志等各类媒体也很热闹，纷纷宣传自己的减肥产品，明星们也纷纷透露自己的减肥秘籍。明星代言的减肥药、茶等减肥产品让人眼花缭乱，有纯植物的，有绿色的，也有美的，比如李想推荐的Super P57蝶亚减肥产品，娜娜、黄圣依代言的绿瘦，吸引了很多人的目光！但是真正推荐的健康减肥方法是运动减肥。
参加户外活动，春游，旅游狂欢，快走，户外慢跑，游泳，楼梯滑冰，有氧运动等。，并且坚持20分钟以上效果不错！相比室内运动，户外有氧运动可以更有效的燃烧体脂，消耗热量，从而达到减肥健康的目的！
我们平时所有的大肌肉运动，都是同时重复的，可以持续20分钟以上，可以让心率保持在一定的水平。
有氧运动可以持续地使你的心跳加快，也就是可以提高你的心率，这可以在运动过程中由你的心脏获得。因此，在美国，有氧运动也被称为心血管运动。重要的是有氧运动可以消耗体内的能量和多余的脂肪，是一种自然健康的减肥好方法！
同时，户外有氧运动可以呼吸，观赏大自然的美景，身心都很愉悦。不断变换的风景可以增强人继续坚持下去的信心，从而收到良好的减肥效果！
很多人喜欢跳绳，专家也经常推荐:试试跳绳吧！的确，跳绳是一项非常好的运动。双脚并拢跳，单脚跳，两人跳，多人跳——还有？
多做热身运动。有些MM喜欢不做热身运动就直接开始运动，不仅容易肌肉拉伤，也不利于减肥。根据研究结果，多做热身运动，在运动中体温高的时候会消耗更多的热量，可以更快更好的达到理想的减肥效果！
如果美女经过一个寒冷的冬天体重增加，不妨利用春天的好机会减肥，变得更健康更苗条，做一个自信青春的MM！
温馨提示:上面列举的四种营养素，减肥效果非常好，比减肥药好，而且不伤身体，不反弹。如果你还在为减肥发愁，不妨吃点这么好吃的。结合运动，效果更快！