瘦腿运动方法:早上做踮脚运动。

1，躺在地上，双腿伸直，双手放在骨盆凸出的地方，双腿向上，垂直于地面，脚尖绷直。

2、保持上半身不动，双腿慢慢向两侧张开，成V字形，几秒钟后再并拢，重复多次，这个动作可以减少大腿内侧的脂肪，还可以锻炼腹肌。

第二，睡前靠墙站三分钟。

睡前不宜做大量活动，会影响睡眠质量。工作了一整天，你累了。这时候洗完澡可以靠墙站三分钟，放松双腿。

第三，坐姿前折叠一条腿

1.这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。先放开左腿，双手撑地，曲右膝，臀部放低，左腿向前伸直，成为坐姿。身体前倾，右手绕过右胫骨双手背侧，右手用力承托胫骨部分，使身体向前。

2.试着将身体贴近大腿，深呼吸5次。

第四，侧抬腿

侧抬腿的作用是减少大腿内侧脂肪。

慢慢从侧面抬起一条腿，保持全身挺直。练习次数越多，效果越好。可以收紧臀部。这个动作的重点是上下摆动不要太快，要慢，要轻。