人老腿先衰，做好护理很重要。生活中有哪些腿部保护的小技巧？

生活中，人们会说人老腿先衰，所以人们要多注意保护自己的腿。日常生活中护理好自己的腿很重要。可以在腿上敷热毛巾，按摩腿部，每天早上轻轻扭动膝盖。

首先，用热毛巾敷在膝关节上是护理腿部最重要也是最简单的方法。每天晚上睡觉前，可以用一盆水泡脚。同时也可以用热毛巾热敷腿部。特别是在膝关节，热毛巾可以促进腿部的血液循环，缓解膝关节的疼痛，对肌肉也起到放松的作用。

第二，每天按摩腿部一点。按摩腿部可以促进血液循环。可以每天顺时针按摩膝关节。按摩时一定要掌握好力度，不能用力过猛。比如足三里等穴位可以每天按摩，每次按摩可以持续十分钟。按摩还可以放松腿部肌肉。

第三，我们总能在广场上看到许多老人。他们每天在广场上轻轻扭膝盖。轻轻扭转膝关节，可以促进膝关节在腿部的血液循环，使关节不僵硬。扭转膝关节的时候，可以根据自己的喜好来做。有的人喜欢顺时针扭转膝关节，有的人喜欢逆时针扭转膝关节。扭转膝关节的动作要求身体站直，弯曲一条腿，轻轻抬起与地面平行。很多人第一次扭膝盖会听到咔哒声，因为太久没扭膝盖了，发出正常的声音。