65438+2月适合吃哪些水果？

1.甘蔗

冬天水果摊上少不了一捆捆甘蔗。甘蔗是甜的。干燥的冬天吃甘蔗可以解渴，整个人都得到滋养，嚼起来也很过瘾。

你知道如何选择甘蔗吗？新鲜的甘蔗质地坚硬，外表光滑。榨出来的甘蔗汁甜脆爽口，具有甘蔗特有的清香风味。牙齿不好的人不要拒绝甘蔗汁。天冷的时候，还可以试试烤甘蔗，煮甘蔗。把甘蔗、菱角、红枣、红糖、龙眼肉炖在一起，做成一道美味的甘蔗菱角糖水。

2.葡萄柚

冬季，柚子是补充维生素c的好水果，每100克柚子含维生素c约61毫克，柚子的品种很多，如琯溪蜜柚、沙田柚、三红蜜柚、近似柚等有些是酸甜的，有些是苦的，可以根据个人口味选择。

柚子怎么选？第一，尽量选大的，选头尖、颈短、底宽扁、肤色均匀的。形状大小差不多，分量很重的果网，满满的都是水。

让人变成“小黄人”的糖橙也上市了。糖橙吃多了会变成“小黄人”，不仅手脚发黄，严重时还会出现黄皮，这与其中所含的胡萝卜素有关。此外，橘子中的糖分太多。

3.糖橙

让人变成“小黄人”的糖橙也上市了。糖橙吃多了会变成“小黄人”，不仅手脚发黄，严重时还会出现黄皮，这与其中所含的胡萝卜素有关。沙糖桔含有丰富的维生素C、钙、纤维、少量蛋白质、脂肪和葡萄糖。另外，橘子糖分太多会导致上火，好吃就要贪吃。

4.橙

柑橘类水果和橙子很多，所以选择也很多。柑橘类水果富含维生素C，每个橙子含0.6g膳食纤维。

5 .柿子

冬天是吃柿子的季节，寒风萧瑟，万物凋零，偏偏柿子红红火火。柿子营养丰富，维生素C含量是苹果的14倍，还含有丰富的葡萄糖、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等。鲜柿子味甘、涩、凉，有清热润肺、生津止渴、健脾益胃的功效。

柿饼除了鲜食，还可以做成柿饼，营养不错。

6 .草莓

天气越来越冷，又到了一年一度吃草莓的季节。冬天的第一波草莓上市了。草莓富含维生素C，含糖量低，含水量高，超低热量，每100克只有34千卡。此外，它还富含类黄酮、钾、膳食纤维、花青素、多酚等。，而且是非常优秀的水果。

7 .梨

梨性寒味甘，润肺燥，品种较多，可根据个人喜好选择。梨生吃降火，熟吃润肺。可以将雪梨、柠檬洗净切块放入榨汁机中，加入适量开水榨成汁；百合和雪梨也可以一起煮；或者红枣蒸雪梨健脾益气；莲子银耳梨是冬季食用和饲养的好选择。

8.苹果公司

苹果是低热量水果，是水果中的瘦身之王。苹果一年四季都可以吃，冬天的苹果也可以趁热吃，营养不一样。苹果如果蒸着吃，里面的果胶在煮开后有收敛止泻的作用，容易消化。

9.新鲜的枣

鲜枣脆甜，富含果糖和维生素c，冬枣每100g含糖量为32.2g，比樱桃高4倍。而且冬枣有涩的成分，是解酒的“好果”。

新鲜水果热量高，糖分高，不要多吃。

10.猕猴桃

猕猴桃味道鲜美，酸甜可口，是一种营养价值很高的水果。它含有10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素。

每天吃两个猕猴桃可以补钙，但是因为猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人要谨慎食用。

二月吃这十种水果必不可少。