仰卧起坐管用吗？仰卧起坐的正确做法是什么？

存在的就是合理的。仰卧起坐板的主要作用是调节人体与地面的角度，将平卧仰卧起坐变为向下倾斜的仰卧起坐，从而加强对腹部的刺激。但是，我几乎从来不用仰卧起坐，因为增强刺激的方法太多了，仰卧起坐只是冰山一角。平卧仰卧起坐和向下倾斜仰卧起坐的区别在于同一姿势腹部受力不同，向下倾斜会更费力。其他人没什么不同。我之前说过，加强腹部刺激的方法有很多，比如用复合动作刺激上下腹部，负重，增加量，减速。而且，没有多少人有资本做下俯式仰卧起坐。热爱运动健身的人，即使在休息的时候也不能闲着。还记得大学宿舍下铺同学的“床福利”——仰卧起坐(因为噪音太大不允许做上铺)。和俯卧撑一样，仰卧起坐这么受欢迎，但是仰卧起坐的正确做法规范吗？下面是系统全面的介绍仰卧起坐的正确做法。

1.坐在仰卧起坐板上，沿板躺下，双手抱肩(不要抱着后脑勺，容易拉伤颈椎)。

2.起身与地面成60-75度角，后仰时与地面保持30度角，不用走到终点；起身时呼气，后仰时吸气。

3.每天做4-5组，每组15-20。

4.辅助锻炼方法:腰部向下弯曲，双腿保持直立，手臂和头部悬空，不要强迫自己触底，尽量放松肌肉，然后自然拉伸背部和腿部肌肉，停顿一分钟左右，重复三次。

5.掌握正确的仰卧起坐方式，更规范的健身动作收到的健身瘦身效果更明显。