如何减肥，有减肥经验的请进。

我自己也减肥了，很成功。一年都没恢复，也不用节食...只要我搭配合理，就能减肥健康科学。

早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。只是做一些运动。这个方法我自己也练过。。饮食+适量运动

在饮食方面，要注意:1，一定要吃早餐，早餐代表着一天的开始，但是不要吃太油腻的东西，比如油条，这是最好的，可以喝点牛奶，豆浆，豆腐...粥(最好是八宝粥)以包子或水煮蛋为主，我们也可以加一种水果。。。。2。午饭可以吃点肉什么的，但是量一定要小。清蒸鱼是最好的选择，还要多吃蔬菜和一点主食。。吃到七八点饱就行，下午三四点饿了可以吃点水果，比如苹果，梨。什么都是下午茶的好选择。。3、晚上可以不吃东西，但是如果怕饿，可以吃点清淡的，比如低脂牛奶。粥。蔬菜。。。4、还要注意睡眠，不要太晚入睡，因为大家都说熬夜减肥是大错特错，会破坏我们的代谢功能，让皮肤变坏。最佳睡眠时间为10至11。总之在饮食方便上要保持三高三低的原则，即高蛋白、高纤维等。低热量。低脂肪。低盐含量。。多喝温水，蜂蜜水也不错。

现在该说运动了。每天最好留出一个小时进行锻炼。如果不喜欢跑步，可以选择跳绳、健步、呼啦圈，都不错。一次可以做半个小时。

如果管不住嘴，喜欢吃零食，可以选择一些比较安全的，比如香蕉片，豆制品。水果。。喜欢喝可乐的MM也可以选择百事可乐这种无糖无能量的，但是不要喝太多。尽量少吃油炸食品。最好远离薯片等高油高热量的东西。如果实在控制不住，最多一周吃一次。你也应该少吃坚果，它们的脂肪含量超高。

平时多注意饮食方便，不要节食，也不要怕反弹。只要在饮食上多下功夫，就能滋养自己，就能健康，就能变美~ ~

我祝你成功。哦，对了，我用这个方法从120换到现在的95。哦，祝你成功。