有哪些减肥运动可以瘦到全身？减肥操什么时候跳最好？

波比跳是全世界公认的最好的有燃脂效果的训练动作。跳Bobby jump的时候，不仅可以锻炼全身70%以上的肌肉，还可以快速提高我们的心率，从而达到燃烧脂肪的效果。尽量在早上八点之前做减肥运动，这样瘦身的效果会更好。

有哪些减肥运动可以瘦到全身？你平时是怎么减肥的？

Bobby跳，看似很简单，却一直被健身人士称为噩梦动作，因为它消耗了大量的体能。现实生活中，很多健身者都在用这种健身操健身，包括深蹲、俯卧撑、跳腿，需要用到核心的三头肌、肩膀、背部等很多部位。一个动作调用的肌肉越多，消耗的热量就越多，瘦身效果就越好。

减肥操什么时候跳最好？你知道答案吗？

早上8点之前是适合跳减肥操的时间。经过一夜的精神代谢和睡眠，此时体内的糖分已经基本消耗殆尽。这时候抽出30分钟做减肥运动，可以帮助我们快速消耗脂肪，但是也建议大家不要完全空腹做减肥运动，否则容易出现低血糖，也容易引起头痛、头晕或者晕厥。我们可以喝一些果蔬汁或者水，然后进行一系列的动作。

做减肥操需要注意，吃完饭两个小时再做。

吃完饭不要马上去做减肥操，对胃的负担很大。吃完后，胃里会塞满很多食物。如果此时突然运动，会影响食物的消化，慢慢引起腹痛或恶心。另外，不能空腹做有氧运动，否则体重会急剧下降，也会给内脏带来一定的损伤，引起低血糖。