如何高效减肥，最好不要太累，比如跑步什么的，不用挨饿就能减脂的那种，解决。

健身减肥讲究练3分吃7分。如果你花了很多时间去刻苦训练，最后却管不住自己的嘴，估计效果也不大。合理的健身运动和健康的饮食习惯是减肥的关键。有人说吃健身餐会觉得很痛苦。可以通过计算每天需要消耗的热量来计算每天的食量，也可以用轻禁食的方法来减肥。控制饮食的同时要结合有氧和力量训练。减肥必然是一个痛苦的过程。想轻松减肥的朋友大多都是异想天开。人生那么长，怎么一切都那么简单！