荷尔蒙失调更容易长胖！日本专家教你调整体质就能变瘦的好食物。

很多人想变瘦。然而，试图减肥有时会导致脸上出现皱纹，皮肤失去光泽。那没有意义！中医疗法可以用适合体质的方法，每个月瘦一到两公斤，而不是一下子瘦好几公斤，这样就不会产生皱纹或者暗沉，让你瘦得很漂亮。从中医的角度来说，肥胖按照体质可以分为以下三种:因为压力等各种因素不能停止吃太多。胃强的人能吃很多，所以容易越来越胖。？激素失调、月经不调或有妇科病的人，子宫切除或卵巢切除的人，都有发胖的趋势。？水肿、肥胖、水代谢差导致水肿类型明显。病因在内脏。自省！看到了吗？~?症状，确认是否有类似自己的状态！改善肥胖有效的中药？类型> >可以吃麻杏益肝汤，可以抑制食欲异常。如果你有便秘，你可以服用防风童生粉。？类型> >桂枝茯苓丸和大柴胡汤能有效改善生理失调、虚寒、上火、易瘀伤的类型。贫血或全身感冒，可服用当归芍药散、大柴胡汤。上火、有便秘倾向者服用三黄泻心汤。？类型> >服用五苓散和麻杏益肝汤，可以改善水代谢，防止水沉积引起的肥胖。不管什么类型的食物帮助你减肥——你吃多少就得动多少，另一方面，你只能摄入你能消耗的热量，这是减肥的基础。最好的减肥方法是停止暴饮暴食，正常饮食，适量运动。但是如果属于呢？型，可能很难停止暴饮暴食。准备富含膳食纤维、热量低的魔芋或水煮白萝卜，提前煮熟，以便随时食用。另外，调整饮食顺序先吃蔬菜，再吃肉类或碳水化合物，可以降低吸收率。像碳水化合物，以及糖和脂肪含量高的食物，要尽量少吃。-适合减肥的食物:魔芋、白萝卜、蘑菇注意:魔芋不仅热量低，还具有排出体内胆固醇的作用。-减肥时要避免的食物:白米、乌龙面、荞麦面、酒、甜点、肥肉、油炸食品和含糖饮料。很多人想减肥。然而，试图减肥有时会导致脸上出现皱纹，皮肤失去光泽。那没有意义！中医疗法可以用适合体质的方法，每个月瘦一到两公斤，而不是一下子瘦好几公斤，这样就不会产生皱纹或者暗沉，让你瘦得很漂亮。从中医的角度来说，肥胖按照体质可以分为以下三种:因为压力等各种因素不能停止吃太多。胃强的人能吃很多，所以容易越来越胖。？激素失调、月经不调或有妇科病的人，子宫切除或卵巢切除的人，都有发胖的趋势。？水肿、肥胖、水代谢差导致水肿类型明显。病因在内脏。自省！看到了吗？~?症状，确认是否有类似自己的状态！改善肥胖有效的中药？类型> >可以吃麻杏益肝汤，可以抑制食欲异常。如果你有便秘，你可以服用防风童生粉。？类型> >桂枝茯苓丸和大柴胡汤能有效改善生理失调、虚寒、上火、易瘀伤的类型。贫血或全身感冒，可服用当归芍药散、大柴胡汤。上火、有便秘倾向者服用三黄泻心汤。？类型> >服用五苓散和麻杏益肝汤，可以改善水代谢，防止水沉积引起的肥胖。不管什么类型的食物帮助你减肥——你吃多少就得动多少，另一方面，你只能摄入你能消耗的热量，这是减肥的基础。最好的减肥方法是停止暴饮暴食，正常饮食，适量运动。但是如果属于呢？型，可能很难停止暴饮暴食。准备富含膳食纤维、热量低的魔芋或水煮白萝卜，提前煮熟，以便随时食用。另外，调整饮食顺序先吃蔬菜，再吃肉类或碳水化合物，可以降低吸收率。像碳水化合物，以及糖和脂肪含量高的食物，要尽量少吃。-适合减肥的食物:魔芋、白萝卜、蘑菇注意:魔芋不仅热量低，还具有排出体内胆固醇的作用。-减肥时要避免的食物:白米、乌龙面、荞麦面、酒、甜点、肥肉、油炸食品和含糖饮料。即使知道对减肥没有好处，大家还是很难戒掉油腻食物的诱惑，所以建议吃这些食物的时候一起喝乌龙茶或者普洱茶。这两种茶能分解摄入食物中的脂肪并排出体外，因此能有效帮助减肥。适合减肥的简单食谱——凉拌魔芋核桃是减肥的有力帮手，这就是魔芋。有了清香的核桃味，还能提升满足感。材料:(两个人)魔芋1/2片高汤3/4杯核桃25g蜂蜜1茶匙水芹1/4把盐和酱油。合适的方法:1。用盐揉搓魔芋。2.将1切成7mm的薄片，放入锅中，加入少许酱油，翻炒，然后放入滤网中冷却。3.将核桃用热水浸泡，用竹签剥去薄膜，打碎，放入磨碗中，磨至出油，加入高汤和蜂蜜搅拌，再加入2，拌匀。4.将水芹菜放入放有一撮盐的热水中，焯水，拧干水分，切成2厘米长。5.将3放入容器中，在上面撒上4。-以具有降胆固醇作用的香菇为特色的日式料理，热量低。材料:(两人份)4个大蘑菇25g蛋白芋头山药1/2个鸡蛋芥末酱油适量做法:1。去掉蘑菇的根。2.大和芋头山药去皮磨成泥，加入蛋清拌匀。3.在烧烤网上烤1两面。烤好后把蘑菇倒过来，倒芥末酱油放2上，烤到表面干。坤步玉米须汤是用玉米须做成的汤，具有利尿作用，能有效消除水肿肥胖。食材:(两份)玉米须(生)2g 20g(干海带丝约3g)140g水400ml酱油少许做法:1。玉米须被放进一个空茶包里。2.将适量的水，1和海带放入锅中或煮七分钟左右。3.将蛤蜊放入2中，煮至开壳，然后用酱油轻调味。自我治疗穴位及注意事项可以抑制食欲，最适合减肥的穴位是胃经。只要贴一团银纸或者铝箔纸，就可以随时点肚子。但便秘时效果会减弱，所以记得同时改善便秘。穿过耳朵中央的软骨，先把下部拉直。将银纸或铝箔纸压成任丹大小的球，用透气胶带贴在胃部的穴位上并固定。准备图表或笔记，每天称重记录。记住并关心你的体重，当你要暴饮暴食或想运动时，你可以停下来。这样改变自己的动作，自然有助于减肥。吃完饭马上睡觉真的会胖。睡前至少两小时吃晚饭，带着清爽的肠胃入睡。本文摘自《中国人无病生活:日本权威医学博士，教你3个简单步骤！做自己的中医，守护全家健康/源氏幸雄(日本药学博士)/方言文化