湿气重导致肥胖。吃什么可以去湿气？

湿气重的人常常感到头晕乏力、肥胖、抑郁、大便不规则。湿气不仅会使我们感到不适和抑郁，还会导致肥胖。湿气重导致的肥胖，吃什么能有效调理？

薏苡仁

薏苡仁有很强的利尿消肿作用，还能有效祛湿。要吃薏米，可以煮着吃。因为薏米不好煮，可以提前泡在水里，然后煮会好很多。也可以将薏苡仁磨成粉，用开水冲服。除此之外，还可以把薏米和红豆做成薏米红豆粥，既好吃又能祛湿，同时美白、滋养、祛斑。

山药

山药可以帮助我们排除湿气，同时，它还可以补肾，从而增强我们的免疫力。此外，它还有非常好的排毒效果。山药的吃法有很多种，可以和山药一起炒，也可以和山药粥一起煮。吃山药要常吃，才能有效补肾祛湿。

燕麦

燕麦是减肥的好帮手，因为它不仅能去除湿气，而且热量低，促进排便。吃燕麦片的时候，要注意不要在超市买全合一的燕麦片。这样的燕麦片含有大量的牛奶和糖，热量非常高。燕麦片应该是纯燕麦片。这种燕麦片虽然不是很好吃，但是对身体非常好，可以有效的帮助我们排除湿气，减肥。燕麦可以加牛奶，既补充纤维又补充蛋白质，燕麦也可以煮成粥。燕麦粥也是早餐不错的选择。

湿气重需要多吃的食物有薏米、山药、燕麦。另外，多做运动，多出汗也是很好的排湿方法。迅速采取行动。