坐月子的饮食怎么注意？

产后第2-7天的饮食

产后一周内，产妇可以吃一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等清淡的汤类，并保证每天吃4-5餐，为身体补充足够的营养，饮食中尽量少油少盐，增加优质蛋白质和各种营养素的摄入，满足母乳喂养的需要。记住喝乌鸡汤会导致母乳不理想。

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分娩后2周

产后第二周，产妇已基本康复。此时需要每天增加热量500千卡，蛋白质20克，摄取动物肝脏含铁量高的食物，保证充足的汤料供应，500克新蔬果，维生素，矿物质，膳食纤维，适当进行一些活动，使身体恢复得更快。

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分娩后3-4周

坐月子后期，妈妈们要肩负起母乳喂养的重要责任，所以每天的推荐摄入量是:(1)谷类土豆和杂豆类350-450g(不少于杂粮的1/5)，适量饮水；(2)蔬菜300-500克(绿叶蔬菜占2/3)，水果200-400克，(3)鱼、禽、蛋、肉200-300克(其中鱼、禽、蛋50克)，(4)奶及乳制品300-5500克。不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。