减肥方法，想运动就不要吃药。

现在市面上的减肥药种类繁多，很多人都抱怨吃了之后效果不明显或者无效。其实这是缺少对症下药造成的。根据世界组织的定义，肥胖是一种慢性病。所以大家在准备减肥之前，首先要了解自己肥胖的主要原因，以及最适合的减肥方法和药物，在专科医生的指导下制定整个减肥计划。

二、锻炼计划:锻炼的最佳时间是上午9点前和日落后。你应该选择温和的运动形式，如慢跑、游泳、做有氧运动等。，并且每天坚持运动1小时。

三、饮食计划:节食可以减少体内的能量摄入。饮食要清淡。你可以尽情享受，吃新鲜的水果和蔬菜(不用担心发胖，因为水果和蔬菜可以减少脂肪，增加复杂的碳水化合物)，以减少你对其他食物的需求。此外，对于节食者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。如果不觉得很饿，我们经常不想吃东西。但也许太阳一落山，气温一降，我们就想去抢饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以一天吃五顿饭，每次吃饭的次数要少，时间要均匀，这样才能减肥。

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