去健身房减肥，用什么器械瘦手臂比较有效。

除了正常跑步。可以用自己最大体重30-40%的哑铃或杠铃做屈体和手臂屈伸，每组至少30次，两个动作分别做4-6组。

其实减肥的话，每天跑步40分钟以上是最好的。

现有的饮食搭配好营养后，如果只吃七分饱，估计两个月左右就会有显著效果。