两万步能消耗多少卡路里？

走20000步大约是15公里，快走(一小时8公里)是555卡路里，所以大约是1000卡路里。以每小时4.8公里的速度步行20分钟是最快的，有利于热控和减肥。经多次实践证明，以最快的速度行走会比以最慢的速度跑步有更好的减肥效果。

保持速度在每分钟120步到140步左右。减肥除了控制走路的速度，走路的距离也是有讲究的。一般建议想步行减肥的人，每次步行距离在5 ~ 10公里左右，不要走太远以免过度疲劳，也不要太短，否则无法减肥。如果通过走路减肥，走的越快效果越好，但是要量力而行，根据自己的身体状况逐步提高要求和速度。