怎么吃海带减肥？怎么吃海带减肥？

海带是生长在低温海水中的大型海洋褐藻植物，属于海藻类植物。相信很多人都吃过海带，有拌、烧、炖、焖等多种烹饪方法。海带也是一种营养价值很高的蔬菜，有一定的药用价值，富含碘等矿物质元素。海带还可以帮助我们减肥。下面是一些海带减肥的食谱。

1，海带减肥法

海带的脂肪含量很低，一个固定克的热量比水果低。海带属于海洋菌藻类食物，含有大量的维生素和矿物质，特别是碘、钙、镁、铁、钾、钠等矿物质，能促进人体新陈代谢，从而达到减肥的效果。同时，海带中还含有叶绿素，可以促进脂肪燃烧。而且海带还含有帮助促进肠胃消化和消耗多余脂肪的成分。

推荐饮食:海带肉丝鸡蛋汤

主料:紫菜、肉丝主料:鸡蛋调料:味精、香油、胡椒粉。

做法:1，锅里放开水烧开。

2.锅里的水烧开后，把打好的鸡蛋、肉丝、盐放入锅里做汤。

3、然后将海带丝和味精、香油、花椒、葱等调料放入盘中，将汤汁冲洗干净。

用法:作为午餐中的汤，能有效促进肠胃蠕动。饭前喝一碗海带肉丝鸡蛋汤，会有饱腹感，减少主食的消耗。

2、海藻减肥法

紫菜最重要的作用是消除水肿，紫菜的热量和脂肪也很低，但含有人体所需的维生素蛋白质。紫菜中丰富的胆碱可以改善记忆力下降。同时含有膳食纤维，也能保持肠道健康，有助于防癌。可见紫菜不仅能减肥还能养生。

推荐饮食:黑木耳海带丝汤

材料:紫菜100克，黑木耳50克，甜椒一个，洋葱、胡椒粉和盐。

做法:1。浸泡干紫菜，用清水洗去沉淀物。

2.锅中加适量水烧开，放入紫菜煮一会，加盐、味精、葱花，淋上香油，即可食用。

用法:这种汤也是饭前吃，可以有很好的饱腹感，可以减少主食的数量，减少身体消耗的热量。这种汤还含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘，有助于排毒瘦身。

3、瑜伽饮食

1:站好，双脚分开与肩同宽，双手自然垂下。

2.头部微微前倾，肩胛骨鼓起，准备弯曲身体。让你的身体一段一段地弯曲，就像沙滩上常见的螺旋贝壳。

3.身体的弧度，从头部到肩部，腰部和臀部拱起，而大腿和膝盖慢慢向内弯曲。

4:身体弯曲下垂，双手撑地，双腿可再次适度弯曲，大腿后侧放松(量力而行即可，不要勉强)。

5.双手撑地，左脚向后大步迈，右膝向前，身体后线要和左腿一起延伸，均匀呼吸。

6.保持双手撑地的姿势，但是臀部会把身体带起来。你感觉身体的最高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、手臂的线条都保持在一条直线上。保持两次深呼吸。如果腿后面比较紧，可以稍微弯曲膝盖。

7:然后摆回步骤5的动作，但此时左脚向前迈，右脚向后伸。