谁有减肥食谱？

1，苹果牛奶减肥法:第一天吃5-6个苹果，第二天喝3-4斤牛奶，不喝水。

2、红酒饮食:

睡前30分钟吃2片奶酪和1杯红酒。三餐正常。

3、黄瓜+鸡蛋饮食:

上午:1鸡蛋，下午1黄瓜。

晚上:1黄瓜(一周可以瘦10斤)

4、粗粮饮食:只吃玉米或红薯。

5、交替进食饮食:第一天正常饮食，第二天黑咖啡和全麦面包。

6、黑米减肥法:连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，其他不能吃。

7、苦瓜减肥法:生吃苦瓜，一天不超过3个。

8、瘦身汤:番茄2斤半

洋葱1.5公斤

白菜1斤

芹菜1斤，青尖椒1斤-1斤半。

只有汤。

9、果汁+稀饭减肥法:每周选择一天只喝果汁。

第二天早点喝粥。

10，黄瓜+早晨香蕉减肥法:每天只吃黄瓜和香蕉3天。

11，消灭体内垃圾餐减肥:

早上:250 ml纯牛奶。

1香蕉

中文:1水煮蛋

1片全麦面包

1香蕉之夜:煮三种不同的蔬菜。

12、蜂蜜水减肥法:每天饿的时候喝蜂蜜水拌醋。

三天可以瘦十多斤。

13、喝普洱茶减肥:这种茶可以美容、减肥、祛斑。

14、中药减肥法:桑葚10g决明子10g。

百合10g芦笋10g桑叶10g。

泛谢烨1g

15.停止进食减肥:一周两天不吃晚饭，只吃流质食物。

16，香蕉+奶酪减肥法:

早上:香蕉1 2杯低脂奶酪。

水1杯

中国人:两根香蕉。

两杯低脂奶酪

水1杯夜:2根香蕉。

低脂奶酪，2杯青菜，1杯水。

17，苹果减肥法:连续3天只吃苹果。

第四天早上吃粥。

18、鸡蛋减肥法:连续3天只吃鸡蛋。

可以瘦2-3公斤。

19、蜂蜜+白醋减肥法:在日常饮食不变的情况下，蜂蜜和白醋要以1: 4的比例食用。具体方法如下:

1早餐前20分钟空腹喝酒；午饭晚饭后马上喝两个月，瘦20斤。

20、酸奶空腹饮食:

酸奶是很多mm最爱的零食，这次酸奶也起到了减肥的带头作用。禁食期间，早餐、午餐、晚餐只喝一定量的酸奶。酸奶一定要质量好，有质量保证，口味清淡(比如无糖酸奶)，不能忍。也可以加点香草精或者柠檬汁来改变口味。空腹时间一般安排在周末的一两天，第二种方法和空腹法结合的很好！