短期减肥和大基数减肥运动

但是反弹了4斤。

注意饮食控制和郑多燕的小红帽舞，有非常好的减腿效果。晚上睡觉的话，把脚垫放20厘米高，躺在床上，让腿和身体成90度。睡前在床上做骑自行车运动(完全靠腿的力量，不用手帮忙)。有空的时候，把腿并拢，做深蹲。我就是这么减的。希望能帮到你。