猫瑜伽哪里可以练?猫瑜伽哪里可以练?
1.如果你家里养了一只小猫,相信你会发现,每当猫咪醒来的时候,它都会踢踢腿,然后伸伸懒腰。猫式瑜伽就是模仿这个动作。练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳,有一定的瘦腰效果,特别适合上班族。
2、跪姿,双脚分开一段距离,膝盖弯曲90度,大腿伸直,臀部折叠,两臂伸直置于肩下,手指指向身体前方,头略向前。
3.慢慢拱起背部,低下头,臀部尽量收起来。
4.放低背部,臀部尽量往上抬,肩膀往上抬,头往后抬。
5.肩膀放低,臀部收紧,背部保持挺直,头部微微前倾,双腿保持伸直。
6.转动手腕,使手指指向身体后部,肩膀向上抬起,头向后倾斜,臀部抬起,大腿伸直。
7.低头,肩膀向上拱起,右腿向前伸展,右脚放在左膝处。
8.右腿慢慢向后推,指向斜上方,抬头,肩膀向上抬。