早上起来，腰酸背痛。为什么？

第一，睡姿不当

早上起床后腰疼，最大的可能是睡姿不当。有的人侧睡会蜷起来，这样睡觉的时候脊椎会拉长。而且反复几次，极有可能伤到坐骨和颈椎。这样一来，很多人早上起来都会觉得腰疼。

所以要解决这个问题，首先要考虑的问题就是矫正睡姿。

第二，风

有时寒冷不仅会袭击下肢，腰部以上也不会幸免。尤其是在炎热的夏天，有些人喜欢什么都不盖就直接往空调里吹。长此以往，寒气入侵，腰酸背痛，你会去哪里？

所以，如果夏天早上起床后腰酸背痛，就要考虑是不是空调生病了。如果是冬天，就要考虑增加保暖设施。

第三，噩梦

噩梦也被称为“床上的鬼”或“身体上的鬼”。当被噩梦困扰时，人的四肢和骨骼不会受大脑支配而仍然活动。有时候，这种情况甚至会持续一个晚上。所以第二天早上起床后腰疼就可以解释了。

第四，肾虚

每个人都知道肾脏有多重要。所以，当男性或女性肾虚时，就会腰酸背痛。随着肾脏健康的恶化，有时会衍生出更可怕的疾病。所以早上起床后腰疼有时候很严重。

背痛怎么办？缓解背痛的方法

1做瑜伽缓解腰疼。瑜伽不仅可以放松和瘦身，还可以缓解因拉伸引起的背痛。每周至少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，背痛就会得到改善。做瑜伽有益健康，远胜于吃药或者理疗。拉伸在治疗背痛方面和瑜伽一样有效，但主要运动部位是躯干和腿部。

2按摩背部缓解疼痛。每个穴位每次可按摩10分钟。每天具体次数可根据缓解情况确定。腰疼严重的话可以一天3、4次，缓解的话可以一天两次。按摩上背部的心俞、督俞和舒歌穴有助于刺激肺和心脏，调节血液，安抚胃。按摩下背部的肝俞、胆俞、脾俞等穴位，可以刺激肝、胆、脾、胃、湿。

3靠墙站立，增加背部的肌肉力量，以缓解背痛。背部靠墙站直，两侧肩胛骨尽量靠近墙壁，每次3分钟左右。这将有助于增加肌肉力量，并有助于预防和缓解背痛。

放松身心，减轻压力，保持心理健康，也与避免背痛有关。当人处于焦虑状态时，人体会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好行动准备，所以紧张、压力大的人更容易出现背痛的症状。