跑步和爬楼梯哪个能更好的减腿？

1)对运动场地要求简单，可以用楼梯进行，安全性高。

(2)室外楼梯视野好，光线好，比较宽敞，应该是老年人的首选。

(3)跑楼梯是一项持续的运动，不需要特别的技巧，运动部位主要是下肢。

(1)改善心血管功能，强化心肌，增强心肌收缩力和冠状动脉系统供血能力。

良好的心肌血液循环，预防和治疗冠心病。

(2)改善下肢大血管壁弹性，增强下肢静脉瓣膜功能，对下肢静脉曲张有很好的防治作用。

(3)改善肺功能，增加肺活量，提高肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进一步提高血氧饱和度，促进全身新陈代谢。

(4)发展下肢肌肉力量，强健骨骼，促进骨组织代谢，防治骨质疏松。

(5)提高膝关节内软组织的韧性，增加膝关节表面的摩擦阻力和抗压能力。运动量过大，会增加膝关节关节软骨的磨损。