午饭后午睡前做什么腿部运动减肥？

1.坐在1/3的椅子上，挺直后背。

2.弯曲左肘，左掌贴右背，右手托住左肘，调整手臂位置，肩膀尽量张开，停留深呼吸。

3.还原转手再做一遍。

4.抬起左手，自上而下弯曲手肘，自下而上握住右手，绕过背部握住左手，尽量扩胸挺直腰，停留深呼吸。

5.还原转手再做一遍。

动作二:曲臂式

1.上身保持挺直，自然坐在椅子的2/3处，双脚平行。双臂向上伸直，与肩同高，拳头举起。这是一个预备动作，自然呼吸。

2.吸气，肘部与手臂成直角弯曲，然后呼气，弯曲的肘部靠在肩膀上，向内收缩。重复12次，12次为一次，一天两次，最好慢一点。