减脂食品红黑榜

1.减脂期主食红黑榜:

红榜:玉米、红薯、紫薯、小米粥、糙米、大麦粥、全麦面包、荞麦面条。

黑榜:馒头、肉包子、油炸、粉条、糕点、方便面、汉堡、蛋炒饭。

2.减脂期肉类红黑榜:

红榜:鱼、虾、瘦牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦羊肉、鸡腿、牛排。

黑榜:皮、熏肉、鸡爪、肥肉、油炸、腊肉、五花肉、牛腩。

3.减脂期蔬菜红黑榜:

红榜:生菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西兰花、番茄。

黑榜:豌豆、土豆、芋头、茄子、毛豆、腐竹、生地、莲藕。

4.减脂期水果红黑榜:

红榜:草莓、蓝莓、樱桃番茄、杨梅、杨桃、柚子、桃子、李子。

黑榜:樱桃、菠萝蜜、椰子、榴莲、香蕉、牛油果、荔枝、山竹。