减肥期间，经常吃这五种食物，就能轻松吃出小蛮腰。
所以很多人坚持一段时间或者几天，这是主要原因之一。
但是，也有一些人因为工作。比如那些在工厂、公司上班，经常出差的人，不是不愿意坚持，而是没有时间和精力。
那么，减肥真的有那么难吗？不一定。找到正确的方法很重要。什么导致肥胖？大多是饮食习惯不健康，加上久坐不动，经常熬夜等原因造成的。
所以要想从根本上解决这个问题，就要从饮食入手。
第一类，维生素c。
结果发现，平时摄入足量维生素C的人，在运动时燃烧的脂肪比普通人多30%左右。及时补充维生素C对成功减脂起着关键作用。
维生素c瘦身原理:
维生素C能改善脂肪代谢，并能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。
富含维生素C的食物有哪些？
如橙子、辣椒、石榴、猕猴桃、草莓、黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜等食物。
第二类，优质蛋白质。
减肥期间经常食用优质蛋白质食物，可以促进肌肉生长和修复，有助于提高基础代谢，同时避免减肥后皮肤松弛下垂，对增肌塑形起到良好的辅助作用。
优质蛋白质瘦身原理:
富含蛋白质的食物，分子量大，消化时间长，可以提高饱腹感，从而抑制食欲。
富含优质蛋白质的食物有哪些？
如鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛肉、牛奶、去皮鸡鸭鹅瘦肉等食物。
第三类，果胶。
果胶可以吸附肠道内未被吸收的脂肪，并将其带出体外，有利于控制体重。
果胶的瘦身原理；
果胶在人体内吸水膨胀，容易使人产生饱腹感，延缓胃排空，可有效预防肥胖。
富含果胶的食物有哪些？
如苹果、香蕉、梨、橘子、菜花、南瓜等食物。
第四类，维生素B12。
维生素B12能加速脂肪代谢，促进脂肪燃烧和新陈代谢。
维生素B12的瘦身原理；
脂肪代谢需要能量，维生素B12是必不可少的一种。它参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，可以提高蛋白质的利用率，加速机体的新陈代谢，对机体消耗脂肪很有帮助。
富含维生素B12的食物有哪些？
如动物的肝、肾、蛋、蘑菇、病菌、豆类、鱼类、家禽、贝类等食物。
第五类，肉碱。
肉碱可以清除多余的乳酸，帮助身体恢复疲劳。
肉碱的瘦身原理；
肉碱能促进脂肪酸转化，充当“运输工具”，有助于脂肪消耗。另外，当我们运动后感到酸痛时，需要补充肉碱。
富含肉碱的食物有哪些？
如羊肉、牛肉、瘦肉、酵母、鸡肉、牛奶和乳清，植物中的鳄梨、猕猴桃、葡萄干和木瓜也含有少量。
除了以上五种食物，减肥期间还要保持规律的作息习惯和适量的运动，以达到健康减肥和养生的效果。