网上流传的减肥食谱靠谱吗?
网上流传着各种瘦身食谱,苹果餐、香蕉餐、酸奶餐等等。经常在微博热门评论下看到卖减肥产品的小广告。我觉得,有了这笔钱,最好去健身房找个教练督促你锻炼,渐渐的你就瘦了。
人不吃东西总会瘦下来。为什么过去的人会瘦下来,是因为饿了,饱了,但同时都伴随着各种营养不良的疾病。所以,如果你想减肥,又不想生病,请认真行动起来。
花大量时间隐忍进食,掐断时间吃点水果,喝点酸奶,永远减肥不成功。如果真的饿得受不了,就会想大口吃饭。这是人的本能。民以食为天,你的脑子不会让你饿死。所以吃减肥餐不运动最后的结果就是半途而废。
如果你花大量时间运动,你的身体会消耗脂肪和热量,即使你还像以前一样吃,你也会减肥。因为你体内原来的脂肪已经变成了肌肉,一滩脂肪和一块瘦肉的重量是一样的,只是大小不同。
身边的人经常问我体重多少。我说我体重120斤,他们都不信。他们觉得我最多110斤。其实我身上的肉大部分是肌肉,是长期运动的结果。我从不避免吃东西。我想吃什么就吃什么,巧克力,咖啡,冰淇淋,炸鸡,经常吃。因为食物会给我带来满足感,而我的身体需要各种营养,运动会给我带来健康的身体和好身材。为什么不两者兼得呢?
马姐良心建议,可以选择一周跑四天,跑前做好拉伸,每次长跑40 -60分钟。(刚开始可能会不舒服,可以走,可以跑,但是40分钟一定要吃饱,因为半小时之内就是在练肌肉,30分钟以上就开始燃烧脂肪了。)减肥阶段,先少吃油炸食品和饮料,晚上睡觉前两个小时尽量不要吃东西。这样持续一个月,如果不减肥可以找我!
前期可能坚持不了,因为长跑很孤独。最好找个跑友互相监督20天。基本上以后跑起来难度会小一些,越来越舒服。养成习惯后,不两天跑一次,就会觉得不舒服。那时候,你的身材一定很棒。
减肥之后,就不用忌口了。想吃就吃的开心,不用吃这些无味的减肥餐。
就酱紫。