网上流传的减肥食谱靠谱吗？

网上流传着各种瘦身食谱，苹果餐、香蕉餐、酸奶餐等等。经常在微博热门评论下看到卖减肥产品的小广告。我觉得，有了这笔钱，最好去健身房找个教练督促你锻炼，渐渐的你就瘦了。

人不吃东西总会瘦下来。为什么过去的人会瘦下来，是因为饿了，饱了，但同时都伴随着各种营养不良的疾病。所以，如果你想减肥，又不想生病，请认真行动起来。

花大量时间隐忍进食，掐断时间吃点水果，喝点酸奶，永远减肥不成功。如果真的饿得受不了，就会想大口吃饭。这是人的本能。民以食为天，你的脑子不会让你饿死。所以吃减肥餐不运动最后的结果就是半途而废。

如果你花大量时间运动，你的身体会消耗脂肪和热量，即使你还像以前一样吃，你也会减肥。因为你体内原来的脂肪已经变成了肌肉，一滩脂肪和一块瘦肉的重量是一样的，只是大小不同。

身边的人经常问我体重多少。我说我体重120斤，他们都不信。他们觉得我最多110斤。其实我身上的肉大部分是肌肉，是长期运动的结果。我从不避免吃东西。我想吃什么就吃什么，巧克力，咖啡，冰淇淋，炸鸡，经常吃。因为食物会给我带来满足感，而我的身体需要各种营养，运动会给我带来健康的身体和好身材。为什么不两者兼得呢？

马姐良心建议，可以选择一周跑四天，跑前做好拉伸，每次长跑40 -60分钟。(刚开始可能会不舒服，可以走，可以跑，但是40分钟一定要吃饱，因为半小时之内就是在练肌肉，30分钟以上就开始燃烧脂肪了。)减肥阶段，先少吃油炸食品和饮料，晚上睡觉前两个小时尽量不要吃东西。这样持续一个月，如果不减肥可以找我！

前期可能坚持不了，因为长跑很孤独。最好找个跑友互相监督20天。基本上以后跑起来难度会小一些，越来越舒服。养成习惯后，不两天跑一次，就会觉得不舒服。那时候，你的身材一定很棒。

减肥之后，就不用忌口了。想吃就吃的开心，不用吃这些无味的减肥餐。

就酱紫。