晚上十一点以后健身怎么样？想详细点！说明原因！

晚上十一点以后再去运动，肯定对身体非常不好，原因有二。第一，如果我们运动太晚，会导致我们精神过度兴奋，容易影响我们晚上的睡眠质量。第二，其实我们身体很多器官在晚上都处于不太活跃的状态。这时候如果我们去运动，就相当于把他们又叫醒了，不仅运动效果不大，还会导致身体的过度劳累。

会影响我们晚上的睡眠质量

或许在很多印象中，我一直觉得如果能在晚上睡觉前参加一些运动，可以让身体有一定程度的疲劳感，进而拥有更高质量的睡眠。虽然道理是真的，但是睡前运动的时间是很有讲究的。晚上十一点以后运动的话，至少做完运动各种洗漱后都是凌晨了。这个时候我们已经熬夜了，而且因为太晚了，我们很难在短时间内摆脱整个人之前运动引起的兴奋感，这会影响我们的睡眠质量。

会导致我们的身体超负荷工作。

在日常生活中，我们应该都有过这样的经历。到了晚上，尤其是十点以后，我们整个状态会变得相对压抑，或者说没有多少精神。这个时候，我们的身体其实是在提醒我们，要睡觉了，要好好休息，身体的一些器官在这个时候会选择做一些类似排毒的工作。

但是，如果我们参加运动而不是休息，就很容易导致我们的身体没有得到很好的休息，甚至导致我们的身体过度劳累和虚弱。