晚上十一点以后健身怎么样?想详细点!说明原因!
晚上十一点以后再去运动,肯定对身体非常不好,原因有二。第一,如果我们运动太晚,会导致我们精神过度兴奋,容易影响我们晚上的睡眠质量。第二,其实我们身体很多器官在晚上都处于不太活跃的状态。这时候如果我们去运动,就相当于把他们又叫醒了,不仅运动效果不大,还会导致身体的过度劳累。
会影响我们晚上的睡眠质量
或许在很多印象中,我一直觉得如果能在晚上睡觉前参加一些运动,可以让身体有一定程度的疲劳感,进而拥有更高质量的睡眠。虽然道理是真的,但是睡前运动的时间是很有讲究的。晚上十一点以后运动的话,至少做完运动各种洗漱后都是凌晨了。这个时候我们已经熬夜了,而且因为太晚了,我们很难在短时间内摆脱整个人之前运动引起的兴奋感,这会影响我们的睡眠质量。
会导致我们的身体超负荷工作。
在日常生活中,我们应该都有过这样的经历。到了晚上,尤其是十点以后,我们整个状态会变得相对压抑,或者说没有多少精神。这个时候,我们的身体其实是在提醒我们,要睡觉了,要好好休息,身体的一些器官在这个时候会选择做一些类似排毒的工作。
但是,如果我们参加运动而不是休息,就很容易导致我们的身体没有得到很好的休息,甚至导致我们的身体过度劳累和虚弱。