蛇瑜伽的功能和好处

坚持蛇身姿势，会使人感到脊柱如弓般紧绷而富有弹性，同时胸部扩张，肺活量增大，心脏等各种内脏器官也能从一直以来所受的压迫中解放出来，使身体挺拔饱满，腰部充满活力。站起来的时候，全身的紧张度提高，自主神经的交感神经也活跃起来，使全身感到无比的清爽和放松。

蛇从内部移动整个腹部，可以促进胰腺、肝脏等消化器官的活动。人们认为这是治疗便秘、消化不良、痢疾、胃炎、胃病和腹部疾病的最佳姿势。同时，他有效地移动胸部、肩部、颈部、面部和头部，使表皮血液活跃，增强面部的美感。此法对女性也有特效，可治疗各种月经失调。

蛇瑜伽很容易减肥。

蛇瑜伽

目标站点；努力工作的

(1)身体平放在地上，双腿伸直，双脚并拢，双脚伸直。

②收紧臀部，双手平展，双腿贴地，慢慢向上挺胸，拱起背部，保持肘部弯曲。

③深呼吸5分钟。

④重复3次。

双手环形瑜伽

目标部位:肩膀和胸部

①站直，双膝微屈，收腹，背部挺直。

(2)手臂向前伸直，与肩膀平行。

(3)手臂向后转，手指交叉。

④肩膀后倾，扩胸，双手环背。

⑤保持一分钟，深呼吸。

水平瑜伽

目标部位:肩、胸、背、腹、臀、腿。

①平躺在地上，双臂置于两侧，手掌向外展开，额头与垫子平行，双腿伸直并拢，双脚伸直。

②呼气，收紧臀部，将头、胸、手臂和腿抬离地面。

(3)手掌贴近大腿，并保持与地板平行，肩膀尽量靠近。

④呼气30秒。

⑤做两遍。