新手跪姿俯卧撑怎么练？

不仅可以瘦手臂，消除对肉的崇拜，还可以塑胸，改善体型。

更重要的是稳定核心，增加腹部力量。1个月后，可以看到肚子明显紧了很多。

运动过程中，不要盲目的将腹部向下贴在地上，不要塌陷，腹部要全程收紧！保持手肘夹紧支撑上半身！新手姐妹可以先做一个简单的版本，跪在垫子上，交叉脚踝。

我正在练的这个有俯卧撑课程，不仅可以及时纠正动作，还可以练习出拳。

根据垫子上的手掌图案调整合适的距离！

非常适合新手小白一个人在家练习。地垫很轻，背面有防滑设计。

还有收纳袋和海绵垫，可以搭配海绵垫使用，避免膝盖疼痛。