怎么才能去掉瘦肚子上的肥肉？中年女性如何减肚子？

散步是一项入门门槛低，运动损伤小，适合大多数人的运动。上班的时候1下车，早2站，可以自由自在的和人聊天，以不会上气不接下气的速度走到公司。走路的时候记得挺直腰，收紧腹部，这样腹肌才能活动。

不要忽视早餐和午餐。

节食减肥很难。而如果不吃早餐和午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，导致暴饮暴食的坏习惯。

3.晚上六点前吃饭

睡前4小时吃晚饭不容易导致肥胖。但是如果你是一个小肚子的MM，可以把晚餐安排在下午6点之前，让你的胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部就不会堆积脂肪了。

4.少吃肉，多吃蔬菜

医学证据表明，肉类中的氨基酸对人体有副作用。吃太多肉容易导致脂肪过多，体重增加，对健康也是有害的。蔬菜中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加速新陈代谢。因此，水果和蔬菜是减肥者的最佳选择。

在桌子上放一瓶水

喝水有很多作用，特别是对于减啤酒肚的人。当你想吃甜食或其他零食时，适当喝一点水可以减少你的进食欲望。压力大的时候不用担心吃饭，可以多走走，用正确的方式释放压力。

扩展数据:

四种减肥方法

1，主食不是不能吃。前提是多吃蔬菜不仅能减肥，蔬菜中的维生素还能促进皮肤细嫩。

2.不要拒绝肉。肉类主要提供能量，对发胖的作用远不如糖。人们常常认为多吃肉会使你发胖，这是错误的。

3.禁止摄入甜食、酒和含糖量高的水果。糖是促进人发胖的主要成分，也是人的营养元素的重要组成部分。吃多了会胖。

4.适当选择瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属，无副作用。

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