产后如何快速修复身体，恢复身材？

30+高龄产妇都经历过产后脱发、妊娠纹、产后抑郁。半年后，她恢复到了孕前的身材，肚子上也没有妊娠纹了。所以请坚信，只要努力，一定会找到更好的自己！

所有的分享都来自我自己妹妹的亲身经历。我常年住在姐姐家，见证了姐姐经历的所有喜怒哀乐。

产后需要注意哪些问题？

总结一下就是:好心情+好食物+好运动+好睡眠+好身体恢复。

产后身体恢复:

产后需要注意的是产后的修复。其实在家休养是很被动的。由于缺乏经验，一些方法无效或不够科学。所以当时我们家在朋友的推荐下找到了一家叫张艾加盟连锁的轻产后，很多问题都解决了。以下是一些经验分享给大家:

母乳1个月= 30斤快速减肥。

我姐是个懒人，能坐不能站。她靠母乳喂养和清淡饮食瘦了一身~

母乳是减肥第一大神器！据说宝宝每天会吸收500卡路里的麻，等于慢跑1小时消耗的热量！

恢复皮肤弹性，去除妊娠纹

姐姐怀孕以来没少吃燕窝和阿胶，产后还特别补充胶原蛋白。张阿姨的烹饪方法是:燕窝+阿胶+红枣+枸杞+红糖姜一起炖，姐姐一周喝三次，皮好到吹破。

家里人最担心的就是妹妹肚子上的妊娠纹，因为她遗传了妈妈的体质，孕晚期就开始长肚子的下半部分了，呃~。(我不禁瑟瑟发抖~)

产后脱发

说实话，我姐生完孩子头上没有3000的烦恼，最多200。她因为产后脱发半夜哭，把我姐夫吓傻了！张阿姨听说，第二天做了一个小吃——“黑三宝”。

○黑米+黑豆+黑芝麻，用高速搅拌机磨碎，再用野蜂蜜揉成像山楂丸一样大的丸子。每天吃1~2片可以让头发长得又黑又密！

这个黑色三宝真的是个宝啊！不仅是我妹妹，我们家的头发也有所改善！除了吃黑三宝，姐夫还给媳妇买了生发液涂在头皮上，头皮露出来的地方慢慢又长了回来，现在头顶上终于能感觉到头发的重量了。

旧观念害死人。以下是一些关于坐月子的谣言:

1.不洗澡，不洗头。

一个月了，不洗澡，尤其是阴道？没有感染细菌！新妈妈产后阴道受伤。在医院的前三天，护士会每天清洗她的外阴。回家后，她会每天清洗外阴1-2次，用温水。清洗顺序要从头到尾，注意不要被感染。

2.一定要躺着不动

很多妈妈被告知，坐月子期间不能下床走动。但是，坐月子期间不移动重物往往是对的。但如果长时间卧床，充盈的膀胱会在重力作用下将子宫向后推，更容易引起子宫脱垂。另外，产后新妈妈的血液处于高凝状态，长时间卧床会进一步减缓血液循环，所以在充分休息的同时，适量运动更有利于产后恢复。

3.月子期间一定要补上。

很多产妇生完孩子要补充体力和营养，就开始用大鱼大肉来补充身体，导致长时间恢复不到原来的身材，就把所有责任都推到生完孩子胖的说法上。其实产后肥胖是因为营养摄入过多，全部转化为脂肪，又因为十几个月没运动，懒得减肥。另一个是因为大补。其实孕妇只要生完孩子就可以补了。

4.不能玩手机，不能看电视。

很多老年人不让孕妇玩手机，看电视。反正相关的电子产品最好不要碰。他们认为电子产品有辐射，长期近距离接触会影响孕妇健康。然而，产妇没有娱乐活动。如果连这点娱乐都剥夺了，生活就没意思了。其实孕妇只要不长期面对这些电子产品，就要注意休息。

5.不要刷牙

有些习俗说坐月子不能刷牙。坐月子期间，否则会导致以后牙齿松动。孕妇牙齿松动不是刷牙造成的，而是哺乳导致钙大量流失。所以，补钙而不是不刷牙是当务之急。而且孕妇长期大量饮用含糖量高的食物。如果她们在坐月子的时候不刷牙，不注意口腔卫生，就会造成蛀牙和牙菌斑，到时候再救就来不及了。

6.坐月子期间不要吃“盐”。

许多孕妇在分娩后的最初几天过着“食之无味”的生活。这是因为老话说，饭菜中的盐会影响奶，所以他们只能吃“免费的食物”。正确的做法是正常饮食，少放盐，但没必要刻意无盐。

作为一个女人，十有八九要经历这些。尽管很疼，宝宝还是那么可爱。现在看到小侄子，又忍不住亲了一口。小jiojio，小手，小屁股，小脸(表情)。一切都值得。祝所有妈妈都能把握好产后时间，健康美丽！