怎样才能有效减肥？谢谢大神，帮帮我。

一周节食。瘦身汤的原料和制作方法如下:准备6个适中的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐番茄酱，1棵白菜，3个辣椒，几根芹菜。蔬菜切块，加水，加少许盐、胡椒粉或其他调料。大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到菜熟。煮好的汤随时可以吃，但是汤里不能放别的东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤放在保温杯里，随身携带。每日食用量应不少于8碗。第一天:除了香蕉，你可以吃所有的水果，但你应该少吃甜瓜或西瓜，因为它们比其他水果含有更多的热量。如果你喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天:汤和蔬菜你可以吃除了汤以外的所有蔬菜，最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不要吃任何水果，多喝水。第三天:汤，水果，蔬菜。这一天不能吃烤土豆。汤、水果、蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果能严格按照前三天的饮食规定，可以瘦2-3公斤。第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶。除了汤、水果和蔬菜，你还可以吃1杯牛奶和3根香蕉。记住:你不应该喝比汤更多的牛奶。第五天:除了汤、牛肉和西红柿，还可以吃一些西红柿和牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿生吃，不限量。这天喝6-8杯水，只喝1次汤。第六天:自己吃牛肉和叶菜。也可以吃两份牛排，但是不能吃烤土豆。除了喝汤一次，一定要多喝水。七天之内一定要记住:不吃面食，不渴酒等饮料，菜里不放油，饿了就用“减肥汤”充饥。。