生酮饮食不掉秤，是热量不够吗？

很多人都在说“我生酮减肥了，但是就是瘦不下来。我靠生酮减肥不合适吗？”我是A型血。听说A型血不适合生酮，B型血比较适合。“现在的人，为了吸引人的注意力，什么话都可以说是真的。有血型减肥方法，A型血会发胖。减肥瘦身是不断的摄入和消耗。如何稳步让自己的消耗超过摄入，这才是科学的减肥瘦身，其他的都是空谈。来吧，让我们进入正题。你为什么不减肥？

1，你真的在生产酮吗？这并不意味着你一直在产生酮。你很可能一天测一次，光天化日之下都是紫色的。下午吃了一些碳水化合物后，你会通过下午增加一个晚上的代谢来消耗那个碳水化合物。你会在白天测试或者第二天紫色，但是你一整天的新陈代谢都在消耗未知的碳水化合物，没有燃烧脂肪。当然，减肥并不容易。

2，好，你一天测三次，都是深紫色。然后你的食物摄入比例是否合适，你是否摄入足够的人体脂肪，你是否有7:3左右的人体脂肪:蛋白质，如果你没有摄入足够的优质脂肪，你就不会代谢人体脂肪，你的蛋白质是否超标太多。如果蛋白质超标太多，也会转化为碳水化合物，用试纸测会呈深紫色，但不容易瘦下来。还有，试纸颜色越紫越好。紫色越多表示酮越多，酮是燃烧脂肪的物质。紫色酮越多，脂肪燃烧越快。

但是试纸越紫越有利于减肥，也就是说生酮流出的营养物质越多，酮症很可能就越严重。所以有的朋友很可能一周瘦了4、5斤，但是会头晕、犯困，容易腿抽筋，心慌气短，月经推迟。我还记得填小舞。拥有健康的身心是最重要的。那不是酮体饮料。我从来没有喝过酮糖饮料。

3、吃东西的量，不要掉进生酮的陷阱多吃肉，生酮是一定要多补植物油的，但指的是总产出的比例大，就像今天的植物油肉类食物是你的正餐，你可以多吃但不希望你暴饮暴食，每天去食堂，你吃五斤肉，还是会让你涨两三斤，这是典型的。

4、“减肥”的定义，什么是减肥？并不是你一直说数据信息少了就瘦了。这种减肥不一定难忘。大家想减肥瘦身的肯定是减掉体脂，也就是减脂率。很明显别人不是瞎子。哇！你瘦了，要知道怎么看体脂率和脂肪率。很多身体脂肪减了，肌肉增加了。减肥的数据信息没有变化，但是你能明显感觉到你的腹部变小了或者脸变瘦了。即使是减肥，也不必追求完美，不必要的数据信息。你只要发个朋友圈晒晒这些数据信息，但你真正想晒的是减肥后的身材比例和脸蛋。