吃红薯有什么好处？

红薯是我家乡最常见的食物。可以说红薯是人们喜爱的蔬菜，做法层出不穷。街上卖的有大牙地瓜，有黏糊糊的地瓜丸子，还有烤地瓜。冬天吃起来暖暖的，就像下图。那么经常吃红薯有什么好处呢？

吃红薯有什么好处？1:减肥。

红薯是一种很好的低脂低热量食物，有助于减肥，符合减肥人群的要求。因为富含淀粉和膳食纤维，所以饱腹感还是很强的，只要不是红薯丝之类的高糖做法。

2.美容抗衰老

很难想象这种简单的食物有抗衰老的作用。红薯中含有b-胡萝卜素，是一种非常有效的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，美容抗衰老。

3.帮助降低血压

常吃红薯有助于降低血压，促进胆固醇排泄，有助于降低心脑血管疾病的发病率。这也是由于番茄红素中含有丰富的钾，可以促进钠的排泄，有助于维持正常的血压。

4.预防便秘

红薯富含膳食纤维，还含有镁、磷、钙等矿物质和亚油酸，有助于维持血管弹性，预防便秘。

吃红薯要注意什么？1:部分胃酸过多、胃溃疡患者不适合吃红薯。红薯消化后会在胃里产生酸，引起烧心等不适症状，比较危险。

2.西红柿不宜与红薯同食，吃了容易得结石病、呕吐、腹痛等症状。

3.红薯不宜生吃，也不宜多吃。红薯中的淀粉酶难以消化，会增加消化系统的负担。

4.红薯皮不可食用，会引起肠胃不适。

综上所述，吃红薯有助于补钙，但光吃红薯是不够的。膳食补钙是一种有效的措施，但有些人长期补钙还是达不到目的。这可能是因为维生素D的量少。所以也要晒晒太阳，到户外运动。