一次应该吃多少燕麦片？

一次不能吃太多燕麦，一小袋就好，否则会引起胃痉挛或胀气。燕麦是一种营养丰富的好食物，但质地较硬，味道不好。燕麦的脂肪含量是所有粮食作物中最高的。燕麦的脂肪主要由单不饱和脂肪酸、亚麻酸和次亚麻酸组成。据统计，亚麻酸占所有不饱和脂肪酸的35%至52%。亚麻籽油酸是人类最重要的必需脂肪酸，不仅用于维持人体正常的代谢活动，还是合成前列腺素的必需成分。

燕麦含有多种能降低胆固醇的物质，如单不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙等。，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而降低患心血管疾病的风险。

此外，燕麦富含维生素B1、B2、E和叶酸，能改善血液循环，缓解生活和工作压力。

带来的压力；钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。