我的身高是161;体重101斤,怎么办!!!男生女生嘲笑我…我自卑!谁来帮帮我。
肌肉锻炼可以让瘦子变得强壮,让瘦子变得丰满。瘦子变胖的关键是吸收。有些瘦子吃的很多但是吸收不好,所以不容易长胖。另外,长时间形成的新陈代谢消耗大于吸收或者等于吸收,这也是他们不胖的原因。我们的目标是改变它,提高吸收功能,改变新陈代谢。这是一个系统,所以不要指望短时间内改变它。怎么改?通过肌肉锻炼。
1.肌肉运动可以使肌肉和横膈膜相应地运动,加深和加快呼吸,按摩消化系统,改善胃肠蠕动和分泌功能,增强食欲和吸收功能,达到使人瘦身增肥的目的。
2.肌肉运动可以增加毛细血管密度,促进血液循环,增加营养输送能力,增加肌肉纤维生长,增加体重。同时,肌肉锻炼可以调动长期缺乏锻炼的肌肉,使其重新生长,体重增加。
3.肌肉锻炼可以有效提高睡眠质量。睡眠不足,睡眠质量低,是身体消瘦的重要原因之一。肌肉锻炼可以链接神经疲劳和紧张,提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段。肌肉增长的因素中,训练是一方面,恢复是关键,恢复主要是营养和睡眠,所以睡眠很重要。