深蹲的八大好处
调整背部、腹部和全身。
很少有运动能像深蹲一样训练很多肌肉，所以这是一个非常好的多功能调节运动——收紧你的背部、腹部和腿部。此外，深蹲有助于锻炼肌肉，肌肉参与调节糖和脂肪代谢以及胰岛素敏感性。帮助你避免肥胖、糖尿病和心血管疾病。
促进废物清除
深蹲可以改善体液的泵送，帮助清除废物，并将营养输送到所有组织，包括器官和腺体。它们有助于改善粪便的运输和结肠的正常肠运动。
全肌肉锻炼
深蹲有助于锻炼腿部肌肉(包括臀部、股四头肌、腘绳肌和小腿)，同时，它也创造了一个合成代谢的环境，促进了全身肌肉的锻炼。
事实上，当你正确完成深蹲时，它会触发你体内睾丸激素和生长激素的释放。这对肌肉生长非常重要，也有助于提高肌肉质量。除了训练腿部，它还训练身体的其他部位。
所以，下蹲可以帮助你提高上下半身的整体力量。
功能训练使你的活动更容易。
功能训练有助于你的身体进行现实生活中的活动。相比健身房的固定器械，深蹲是一项非常好的功能性训练。当人们开始狩猎时，他们开始使用“蹲姿”，这将有助于你锻炼肌肉和提高他们的工作效率，以及促进灵活性和平衡。所有这些好处都有助于你的身体在现实世界中进行更有效的运动/活动。
燃烧更多脂肪
燃烧更多卡路里的最有效方法是增加你的肌肉量。每增加一磅肌肉，可以多燃烧50-70卡路里，所以如果增加10磅肌肉，就会比之前多燃烧500-700卡路里。
保持灵活性和平衡性。
年纪大了，或者是中老年人，腿部力量强是保持灵活机动的重要因素，深蹲可以显著提高腿部力量。可以锻炼你的核心和稳定的肌肉。这将有助于保持你的平衡，并改善大脑和肌肉群之间的交流。
这样可以防止你摔倒，防止骨折和骨质疏松，避免过量补钙。
预防运动损伤
大多数运动损伤涉及稳定肌肉、韧带和结缔组织的虚弱，下蹲有助于加强它们。它可以帮助你减少运动损伤，提高灵活性(深蹲可以提高脚踝和臀部的活动范围)和平衡能力。
提高运动成绩
无论你是体力劳动者，还是整天跟在熊海子后面跑的妈妈，你都应该知道，研究表明，下蹲的能力与运动的能力密切相关。深蹲有助于运动员跑得更快，跳得更高，这就是为什么每个职业运动员都有这项训练。