减肥的女性朋友认为晚餐吃太多是最容易胖的方法。晚餐吃太多真的能减肥吗？

晚餐只吃水果只能短时间减肥，而且水果热量比较低，达到一种摄入低于消耗的减肥方式。但是，你的饮食可以在短期内达到快速减肥的目的。一旦恢复正常饮食，体重会立刻反弹。为了减肥，很多人通常会选择不吃晚餐，然后用水果代替晚餐。其实这种做法是不科学的。如果晚餐不吃东西，只吃水果，不仅不会减肥，还可能引发其他身体问题。

市面上各种水果都有，有些不仅含糖量高，热量也高，比如热量高的榴莲(100克热量是147大卡，基本是苹果的3倍)、牛油果；再比如含糖量高的桂圆、荔枝、椰子等。如果晚上不吃饭，减肥了，就要坚持下去。一旦你恢复了一日三餐的饮食习惯，很容易反弹，体重也会增加。如果能成为一种生活习惯或者生活理念，“午不食”也是一种不错的方式。

顾名思义，水果的含水量很高，一般水果的含水量在90%左右。正是因为水分充足，干货比例小，热量自然不高(当然个别水果如榴莲、牛油果除外)。同样重量的水果，比起吃同样重量的主食和肉类，热量自然更低。晚餐只吃水果是不可能减肥的。对于非常胖，前期刚瘦下来的人可能有用，但是到了瓶颈期就没用了。我呼吁想减肥的伙伴们，坚持不懈，健康减肥是必要的。

如果白天吃得很多，即使晚上只是喝白开水，一天的热量也会过剩，不仅容易造成饥饿感，还会把前两餐吃的食物的热量完全堆积在身体上。过分关注食物的热量摄入，不吃早餐，中午吃0热量，晚上少吃只会被饥饿逐渐吞噬，最后因为一次次的挫折让你焦虑。