黄金比例数字怎么算？

身材比例符合黄金比例:黄金身材涉及腰臀比、肩臀比、腿体比、头体比等一系列指标。

腰臀比:腰臀比=腰围/臀围，是评价女性魅力的重要尺度。

肩臀比:肩臀比=最大肩宽/臀宽，是评价男性魅力的重要衡量标准。宽肩窄臀的男人很有魅力。

腿身比:腿长比= [(身高-坐高)/坐高]×100

头身比:头身比=身高/头高。

扩展数据:

虽然黄金比例的身材可以让人更有魅力，但是在锻炼的过程中也有一些安全事项需要注意:

1.以减脂为例，一般来说，每周要安排两次力量器械训练，提高脂肪的氧结合能力；其次，每周安排两次强化心肺运动，增加健康指数。

练习30分钟以上，心率要控制在70%~80%，这样可以消耗更多的脂肪。大心率是从220减去你的实际年龄得到的。

2、关于运动前后的饮食，根据个人情况而定。

一般来说，吃完饭后，身体要花一段时间组织消化，不宜马上运动，至少半小时后。健身后，身体渴望在20分钟内补充能量，这也是吸收的好时机。

如果你是运动员，健身后20分钟内就会从暴饮暴食中恢复；但是如果你是在瘦身减脂，那么你一定要选择健身后30分钟吃饭。

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