孩子不吃水果的危害

孩子不吃水果的危害。水果是我们每天消耗一些营养的食物。味道很好，对人的健康大有好处。然而，有些孩子不喜欢水果，无论大人说什么都不吃。孩子不吃水果有什么危害？

孩子不吃水果的危害1如果长期不吃水果，身体必然会缺乏相应的营养物质，但此时身体不一定会出现可以明确诊断的疾病。这种危害是隐蔽的，所以很容易被人忽视。如果不常吃，就需要补充适当的维生素。

中国每年有56万人因为不吃水果而死于心血管疾病。如果每天吃80克水果，与不吃水果或很少吃水果的人相比，死于心血管疾病的下降了40%，死于冠心病的下降了34%。

水果富含钾离子、纤维素、叶酸、抗氧化剂和多种生物活性化合物，但钠和热量低，对心血管疾病有保护作用，可预防高血压、糖尿病和心血管疾病。据估计，16%的心血管死亡是由于每天不吃水果造成的。

孩子不吃水果的危害2水果的好处

1.保养皮肤

水果中含有丰富的抗氧化维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，美容效果不是一般化妆品可以比拟的。比如苹果富含胡萝卜素、维生素、铁等营养成分。它还含有更多的微盘元素——镁。

这些物质有益于皮肤红润、有光泽和弹性。其中，维生素C可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在人体皮肤中沉积。

提示:爱美的女生一定要多用，多吃，多吃苹果。

减缓衰老

除了已知的营养物质，水果还富含天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒能力，起到延缓衰老的作用。

比如猕猴桃，富含维生素A、C、E和人体必需的微量元素，尤其是氨基酸，可以帮助人体制造激素，减缓衰老。

小贴士:猕猴桃性寒，孕妈妈最好少吃。

3.疾病预防

因为水果含有多种维生素和微量元素，还可以用来预防疾病。如橙子，橙子味甘酸，性凉，有开胃理气、止渴润肺的功效，对口渴、咽干、消化不良、干咳无痰等有一定的治疗作用，还可预防心血管疾病和糖尿病。

小贴士:将橘子皮泡水还可以治疗感冒咳嗽等症状。

降低血压

水果可以预防和治疗心血管疾病，抑制强致癌物亚硝胺的生长和癌细胞的增殖，从而产生某些酶的活性。

根据资料分析，水果能促进消化，改善心肌功能，对维持人体酸碱平衡有调节作用。

如山楂，山楂可防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、提高心脏活力、兴奋中枢神经、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿、镇静等作用；具有防治动脉硬化、防止衰老和抗癌的作用。

小贴士:我们吃的糖葫芦是山楂做的。还有山楂片、山楂饼等食物。

减肥和减肥

有些水果富含膳食纤维，这是一种不能被小肠消化的碳水化合物。在结肠中，纤维可以为肠腔提供营养，有助于促进身体的新陈代谢，有助于抑制食欲。

比如柚子，属于柑橘类，含有丰富的维生素C和纤维，容易产生饱腹感。但是，它的热量很低，堪比西瓜。