孕妇在孕期可以做哪些温和的运动？有什么推荐的吗？

孕妇在孕期可以做一些温和的运动，让身体更健康。例如，他们可以做一些瑜伽练习，这些练习不需要太多，或者他们可以简单地散步或跑步。当然，如果条件允许，他们可以去游泳。这些也适合孕妇孕期锻炼。

其实很多孕妇在怀孕后根本就不知道如何运动，这样既不会对身体造成伤害，还能促进胎儿的发育，对自身健康也有好处。有这样的问题其实很正常。可以找身边的朋友或者找专业的医生帮忙，当然也可以上网查资料等等。

首先，游泳

其实有研究表明，游泳对孕妇是非常好的，因为孕期游泳可以作为一种相对安全的运动方式，只要水深可以缓慢到孕妇下半身有肌肉的地方，孕妇在游泳过程中也可以对心血管系统有一定的帮助，甚至适当的游泳可以帮助顺产，但是一定要注意游泳，选择干净的游泳池，避免在人多的地方游泳。

第二，瑜伽

孕妇选择瑜伽也是一种比较柔和的运动方式，因为孕妇的身体协调性可以通过瑜伽来训练。孕妇也可以通过适当的瑜伽训练来保持肌肉紧张，让身体更加灵活，而且随着怀孕时间的增加，身体会越来越笨重，所以适当的瑜伽可以让身体更加轻盈，也可以调整心态和心情。

第三，散步

散步是最简单易行的锻炼方式。孕妇怀孕后不必做太剧烈的运动，可以选择做一些简单的机械化运动。不做运动会影响孕妇分娩，可以每天下午或晚上在小区或公园散步，既能锻炼身体，又能增加心血管功能。对孕妇来说其实是安全稳定的，当然走路也能大大促进宝宝的成长。