喝什么不担心发胖?

经常有人说,不要喝太多,容易发胖。这是真的吗?为什么身边有很多爱喝酒的人,却依然身材苗条?

饮料种类很多,有碳酸饮料,牛奶蛋白,矿泉水,果汁,蔬菜汁,茶,咖啡,特殊用途饮料等等,大概11。

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1,饮用水

矿泉水、纯净水等饮用水,水是最好的饮料;而且不用担心变胖。

2、碳酸饮料:热量高大家有目共睹;导致肥胖、牙齿病变(武汉19岁女生喝碳酸饮料一年多导致龋齿溶解)、消化系统等问题。

3.牛奶蛋白饮料

建议选择脱脂酸奶,热量低,含有活性乳酸菌,可以调节体内菌群,促进肠道蠕动。酸奶有饱腹感,会减少食量。尽量选择低糖和木糖醇的乳制品。

4.果汁和蔬菜汁

建议喝鲜榨果汁、蔬菜汁;而不是超市买的果汁蔬菜汁,这些也是碳水化合物含量很高的。

5.茶饮料

茶之所以能减肥,是因为它能清洗肠胃,减轻肠胃负担,有助于减脂降压。即使是夏天,也不妨带上保温茶杯,而不是选择凉的冷饮。超市也有各种茶饮料,尤其是含糖软饮料,不宜多喝。

除了职业运动员喝的特殊饮料,这些都是市面上常见的各种饮料。

饮料种类繁多,大部分热量很高。春夏季想减肥的人可以参考营养成分表。首选热开水,其次是鲜榨蔬菜汁、脱脂酸奶、自己泡茶;自制酸梅汁,自酿柿子醋苹果醋等。最后可以选择鲜榨果汁。至于其他饮料,比如碳酸饮料,还是少喝为好。

至于为什么有的人喜欢喝酒,却不胖?

在回答这个问题之前,先说一下热量、消耗量、基础代谢率、肠黏膜吸收率。

人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪等。

喝多少,含多少热量都不一样。

肠黏膜的吸收能力、情绪、遗传因素都会有影响;经常听到很多女生说,谁吃那么多,喝碳酸饮料,为什么不胖?这样的感觉。

基础代谢率,这是影响我们肥胖的决定性因素。在同等条件下,每个人的基础代谢率是不一样的,比如早上,刚睡醒,每个人的基础代谢率是不一样的。通常情况下,一个人可以超级吃喝。一旦他突然停止进食或节食,基础代谢率就会下降。随着热量的摄入,虽然基础代谢率仍然较低,但会吸收更多的热量。想减肥,暂时控制高热量是无效的;长期坚持和锻炼最重要。

回过头来看,为什么人爱喝饮料,却不胖,一部分是遗传因素,一部分是选择的热量,喝多少?基础代谢率是多少?消耗了多少热量?其中有些与疾病有关,如溃疡性结肠炎、胆汁分泌不足等。不要盲目羡慕,最重要的是找到适合自己的健康生活方式。