有哪些可以在家完成的瘦身运动？
那么如何在家锻炼才能让自己瘦下来呢？下面我教你八组训练动作，让你在家就能完成瘦身运动，有效提高核心力量。
首先我要提醒大家，在我们开始讲解正式训练动作之前，不要忘记训练前的热身动作。无论在哪里锻炼，都要做好训练前的热身和拉伸。
让我们开始解释正式的行动。
第一组动作
这个训练动作很简单，需要原地跑。
虽然训练动作简单，但训练中也不能太松。运动的时候一定要做到动作到位，双手高举，位于腰部。
然后你的脚开始跑，你的腿要足够有力，把膝盖抬得足够高，让你全身紧张。
训练4组，每组20~30秒。运动中可以改变跑步的节奏，这样训练效果会更好。
第二组行动
我们先站直，然后抬起前臂，手肘成90度姿势。
然后双脚反复跳高，以至于膝盖碰到手。
训练4组，每组15~20次。
第三组行动
这个练习要求我们弯下腰，然后挺直背部。
在练习中，让你的手臂交替躺下和站起来。当动作改变时，你身体的姿势不会改变。我们要保持你的背部挺直，核心部位稳定。
训练4组，每组12~15次。
第四组行动
我们在训练的时候，做的和前面的动作一样。首先我们弯腰蹲下，然后双手撑直在地上。
然后你的脚跳跃，最大限度的靠近两侧，训练时也可以改变节奏，让你的训练效果更好。
训练4组，每组12~15次。
第五组行动
我们练习的时候，也要弯腰训练。
然后双手逐渐向前伸，不要太多，要慢。当你到达顶端位置时，我们将回到原来的位置。
训练4组，每组12~15次。
第六组行动
这个训练动作需要我们弯腰趴在地上，双手伸直。
然后交替抬起手脚，伸直，这样在训练的时候保持核心稳定，不要动。
训练4组，每组12~15次。
第7组行动
这个训练动作，先做一个跪姿，膝盖可以向前拱起。
然后让你的身体翻转，让你的手碰到你的脚趾。
训练4组，每组12~15次。
第八组行动
最后一个动作，我们继续弯腰俯卧，然后让双脚左右交替抬起，让它们靠近你的手肘，让腰腹有足够的收缩感。
训练的时候要把腿抬高到合适的角度，不要中途恢复动作。
训练4组，每组10~12次。
这八组训练动作，每个人每天可以花半个小时左右的时间来完成运动，不仅能让你变瘦，还能让你的核心力量变得更好！