什么是空腹减肥？谁试过？

有些朋友尝试激烈的方法减肥:毫无疑问，禁食。有些人几乎绝食，除了喝水。另一个比较理性的方法是空腹时吃一些清汤、果汁，保持体力，以免因血糖降低而虚脱、晕倒。有的人神经衰弱，一旦禁食，不仅失眠，而且情绪紊乱。有些人长期少吃甚至导致厌食，这真的很可怕。还有人乱吃泻药减肥。这种不自然的方法使体液、矿物质和水分流失，使人随时因虚弱而生病。有些人吃水果来减肥。与大米相比，水果的热量确实纤维更低，更丰富，但水果中果糖的热量也不容忽视。有些人喝浓茶来减肥。饭后喝茶确实能帮助消化，但太浓的茶会刺激胃肠道，尤其是空腹时。咖啡因让人情绪高涨，可能会导致整夜失眠！而且，因为茶可以帮助消化，所以你可能会饿得更快，吃得更多。有些人为了减肥，只吃蔬菜，不吃米饭、面条等主食。其实关键在于烹饪方法。如果用色拉油、猪油、奶油等。要炒，那么你可能会因为不吃主食而多吃蔬菜，也就是说这些高热量的菜会转化成脂肪储存在你的体内。所以，如果真的吃多了蔬菜，就要煮熟，不要加太多调料。

一定要少吃鸡鸭皮肥肉。有人说脱脂牛奶不含热量，这是不对的。100g脱脂奶粉含蛋白质36g，乳糖50g，脂肪1g，热量357卡。至于低脂牛奶所含的热量，则高达504卡。因此，以倡导科学瘦身著称的沪上肖春瘦身专家建议，减少三餐，适量饮用脱脂牛奶，参加科学瘦身运动，是一种较为温和的减肥方式。试试看。