适用于办公室运动器材

你知道什么适合办公室运动的装备吗？很多人在办公室工作，在外面锻炼的时间比较少。你知道什么适合办公室锻炼的设备吗？以下是我精心准备的适合办公室的运动装备，希望对大家有所帮助。

适用于办公运动器材1 1，运动绳。

这种抽绳特别适合办公室女性。它不是一根绳子那么简单，而是两端根据手掌大小设计有抓握孔，弹性强弱可以自行调节。拉伸双手可以锻炼手臂和肩部肌肉；拉伸手脚可以锻炼腿部和腰部肌肉；坐在办公椅上可以达到锻炼身体的目的。最方便的是这种抽绳体积小，重量轻，特别方便携带，出差也可以随身携带。作为一种温和的健身方法，非常实用。

2、迷你哑铃

说到夏天，有些女生很担心，因为短袖或者马甲的衣服会让又粗又圆的手臂无处可藏，扔不掉的“蝴蝶袖”真的很讨厌。哑铃，一种器械，是战胜粗胳膊的猛将。哑铃灵活，操作简单，是运动器材家族中的常青藤。女生可以选择小迷你哑铃。

迷你哑铃能有效塑造肌肉线条，增加肌肉耐力。在办公室放一双，休息一下，运动10分钟。久而久之，你就能获得好身材。

3.腹部锻炼器

上班族最大的噩梦就是大腹便便，原因还是久坐不动。而这么简单的腹部锻炼器，坐着就能轻松减掉小肚腩，这是大腹便便人群的福音。它是符合人体工程学设计的。坐上去之后，你需要一直保持平衡。这个过程可以锻炼核心肌肉，让腹肌变得紧实平坦。如果伸胳膊抬脚，锻炼效果会更好。只要持之以恒，一定会有意想不到的惊喜。

4.负重跳绳

在各种器械运动中，跳绳一直是最受欢迎的。跳绳30-40分钟可以消耗300千卡热量，比跑步还高。跳绳可以增强前臂、肱二头肌和背部肌肉的力量，美化肌肉群，更快达到塑身的效果。负重跳绳手柄内设计有负重铁块，通过增加重量来提高锻炼效果。

5.装载袋

每个人都想拥有一双美腿，想一夜之间瘦出粗腿是不可能的。整天在办公室忙忙碌碌的白领，只需要把这样一个负重包绑在脚踝上，在办公室里正常走动就可以了。在不知不觉中，她们可以增加体能消耗，减脂塑形，让美腿的梦想早日实现。

6.平衡板

臀部是人体的重心，但办公室久坐者的支撑点一直停留在办公椅上，时间久了难免臀部下垂。不妨换一个站立的办公室，在脚下放一个平衡板，练习增加身体的动态平衡，提高控制力和脚踝肌肉力量，塑造漂亮的臀部和腿部。

适用于办公运动器材2松紧带。通过抗阻训练锻炼全身肌肉。全身锻炼。重量轻，便于携带。可以安装在门上，也可以做拉伸运动。办公室推荐五星。

组装和拆卸的哑铃。组装哑铃是一种非常方便实用的训练器械，因为你可以自由选择哑铃的重量，做自己想做的事情。经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢水平。哑铃重量轻，非常适合体质差的肥胖者。灵活自如地使用哑铃，高效利用空间。办公室推荐五星。

腹轮背肌塑形，臀线优化，腹肌塑形，手臂肌肉塑形，腿部肌肉塑形。办公室的推荐指数是四星半。

俯卧撑训练支持。俯卧撑一般用手掌支撑，使反作用力集中在肘关节上。我们在抓它们的时候，力量都集中在手腕上，所以可以锻炼手腕力量，用这个支撑也不用脏手掌。可以锻炼胸大肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌。办公室的推荐指数是四星半。

跳绳。跳绳是一项简单却高效的运动，可以让人同时锻炼筋骨。增强耐力，提高身体的柔韧性和四肢的协调性；消耗过多热量。能有效帮助你燃烧卡路里，减肥，让你拥有强健的体魄。重量轻，便于携带。办公室推荐四星。

跑步机它能让健身者反复爬楼梯。你可以用它来减肥，锻炼心肺，塑造下半身和上半身。左右移动可以增强腹部肌肉。办公室推荐四星。

手臂力量装置你可以训练前臂，肱二头肌，肱三头肌，胸大肌，三角肌和斜方肌。只是在使用的时候注意不要拉伤肌肉。办公室推荐四星。

门杆。门杆安装在门上，可以前后锻炼手部肌肉和脊椎。门的位置低可以拉伸韧带，增加身体的柔韧性，减轻负担。需要安装在门上，办公室推荐指标三颗半星。