有什么方法可以在一周内瘦2到4公斤？

该方法如下:

1不吃正餐，戒淀粉、甜食、脂肪类食物，但要吃好早餐，种类多。早上六点多起床，先喝一杯淡蜂蜜水，排毒，五谷杂粮+牛奶/豆浆+水果+煮鸡蛋，午餐均衡清淡，蒸鱼/煮虾/香菇蒸鸡+一碗米饭+蔬菜。

晚上8点以后不要喝水，喝水会导致水分滞留体内。

每天吃两个猕猴桃。我在下午四点吃它们。吃了之后你就会知道，它们对你的皮肤和身材都是非常好的，尤其是当你的肚子很平坦的时候，你会觉得整个人都很光滑。

我去练高温瑜伽了。一个小时后，汗流浃背的整个人好像去游泳了，减肥了，最重要的是，因为你要求速效，不练瑜伽就去桑拿。也许你会觉得这只是在排水，但是如果你晚上蒸，晚上不吃东西，减下来的体重就不回来了。第二天早上会更亮。

不练瑜伽的时候我就去做有氧，大概一周四次，瑜伽三次。每次跳的时候出汗量和瑜伽一样多，但是夏天的时候，冬天的时候效果会更差。如果我不去健美操，我就去体育场跑2000米。跑完步我会压腿，拉伸，避免肌肉结块。

6吃凉拌黑木耳，第二天上厕所的时候，肠道里的毒素会排出90%，凉拌黑木耳不油。如果晚上真的饿了，不要吃太多，就吃一个玉米，养颜排毒，电脑上看电影。我喜欢刑事调查。如果剧情太刺激，我就忘了饿，过了十点自然就睡着了。

7喝不加糖的红豆水，这是林依轮书中推荐的。我试过，瘦脸很有效。

8不要吃太咸，越淡越好，因为体重增加可能是因为水潴留，体内盐分过高，必须多摄入水分。所以第七条也是因为红豆含有钾和碱酸，可以排出多余的钠和水。

9喝冬瓜汤和豆浆，最好是自己磨的，不加糖。每次早上喝豆浆，早上都要上几次厕所。豆浆还有天然的雌激素，可以保证你不会同时在某些地方减肥，夏天吃西瓜。

10

我心安了，我的一个朋友瘦不下来，不是因为方法不好，而是心态太差。俗话说，欲速则不达。如果你定了方法和目标，就要努力。不要急于求成，也不要怀疑三天两天。如果你很着急，为什么不减肥呢？瘦身是一个过程。心态不好，就容易放弃。输了几天，又要大吃大喝，又要抑郁。

加油，我能行，你也能行，祝你成功！