学生党想一月减肥。只节食，不绝食，不运动，至少要减掉10金灿。

午餐:随意吃，注意少油。

晚餐:青菜3个，蛋白质2个，玉米1个。

@玉米每份约65~70克(可食用部分)

@蛋白一份是250cc低脂牛奶或250cc无糖豆浆或30~40克瘦肉。

@一份水果对于饭碗来说是7~8分饱。

@一份青菜是煮熟的饭碗的1。

每天喝2500~3000cc的水。