可以矫正驼背的瑜伽动作

你知道有哪些瑜伽动作可以矫正驼背吗？生活中，很多人会因为长期不良的站姿问题而驼背。如果想矫正驼背，可以选择瑜伽等方法。下面，我给大家分享一些可以为你矫正驼背的瑜伽动作。感兴趣的朋友快来了解一下吧。

能矫正驼背的瑜伽动作1能矫正驼背的瑜伽动作。

1，向前站立，弯腰(双手十指交叉)

站在瑜伽垫上，注意双脚与臀部同宽，手指在背后交叉，深呼吸，身体向下折叠，头部完全放松，双手向后寻找地面，保持呼吸。

2.海豚风格

半跪在瑜伽垫上，双膝着地，双手抱肘测量距离，然后双肘撑地，臀部微抬，双脚踩地，尽量贴近地面，保持呼吸。

3.反祈祷风格

跪在瑜伽垫上，双手放在背后，双脚手掌并拢，肩胛骨放平，保持这个姿势10~15秒。

4.鹰的风格

单腿站立，先把左腿绕在右腿上，再把右手绕在左手上。保持姿势10~15秒，然后换右腿，重复上述姿势。

5.蝴蝶结风格

趴在瑜伽垫上，屈膝，双手向后抓住脚后跟，深呼吸，抬起下巴，胸部抬离地面，脚后跟远离臀部，保持膝盖找地10~15秒。

6、牛脸型

跪坐双脚，左手上右手下，双手在背后紧握，肋骨向内，挺胸，保持呼吸，然后换边，重复上述动作。

7.针刺型

首先跪在瑜伽垫上，右手向上伸出，然后穿过左腋下，掌心向上，左手伸至头顶，指尖相触，保持呼吸，转向右手，重复上述动作。

8.交叉双臂

首先躺在瑜伽垫上，左手往右，右手往左，头找地，完全趴下，保持呼吸，然后交换双手前后位置，重复上述动作。

9.扭转型

趴在瑜伽垫上，左手向左张开，掌心向上，身体向左扭转，双脚着地，双膝悬空，手指在背后交叉，保持呼吸，转向另一侧重复上述动作。

可以纠正驼背的瑜伽动作2驼背的常见原因

1，驼背可能是因为脊柱先天畸形。

脊柱的一些先天性畸形没有明显的症状和体征，只有在其他疾病拍x光片时才被发现。这类患者不影响生活和工作。有的人年轻时没在意，但随着年龄增长症状加重，引起腰痛或神经症状。

治疗:需要就医。

2、驼背可能是因为骨关节结核。

由这种疾病引起的驼背在过去较为常见，但近年来较少。大部分发生在下胸椎或胸腰段，常累及多个椎体。病程长且旷日持久。由于结核的破坏和侵袭，使椎体受损、变形、融合，从而引起脊柱后凸或脊柱侧凸，形成成角畸形——驼背。

治疗:只能通过手术矫正。

3、驼背可能是由于老年性驼背。

这主要是由于椎间盘的退化。一方面由于退行性改变，椎间隙前窄后宽。如果大部分椎间隙出现这种变化，可影响脊柱变得前凸；另一方面，椎间盘退变也可累及脊柱的关节，出现不同程度的磨损、增生和骨质疏松。久而久之，本已脆弱的椎体承受重压，无法承受负荷，出现楔形改变。驼背是不可避免的。这是人类衰老在脊椎上的反映。

治疗方法:可以补钙，睡硬板床，生活中加强适当运动。

4、驼背可能是因为强直性脊柱炎。

这是一种独特的结缔组织疾病。其驼背的病理基础:一是炎症反应导致关节、滑膜、韧带、软组织钙化、骨化，导致僵硬、僵硬；二是由于疼痛和僵硬，活动受限，大部分关节僵硬变形，向前屈曲。这种疾病在年轻男性中更常见。

治疗:治疗是控制炎症，缓解症状。严重的屈曲畸形需要手术矫正。

5、驼背可能是由于特发性脊柱侧凸。

这种病也会导致驼背。大多发生在年轻女性身上。病因尚不明确，可能与营养缺乏、遗传因素、肌肉生长发育、脊柱生长障碍等有关。脊柱除了主凸，还有辅助凸，所以可以是独特的驼背，呈“S”形。

治疗:疾病早期可加强肌肉训练和佩戴矫正支具，晚期需手术治疗。

6、驼背可能是因为青春驼背。

又称虎门氏病或脊柱骨骺、脊柱骨软骨病，是一种发育异常疾病。其特点是背投影如小山一般平缓，故称“圆背”。

治疗方法:青少年要睡硬板床，加强背部肌肉的锻炼，时刻记得不要弯腰驼背，坐姿坐姿，站姿，保证良好的习惯。