如何快速减肥瘦脸？

“有的脸看起来很胖，涂了瘦脸霜好像也没什么改善。有没有其他方法可以让脸瘦下来？”

当然有很多方法，但真正有效的方法似乎还是运动。现在让我们一起运动吧！

首先，试着像吹泡泡一样把嘴鼓起来，坚持十秒钟；试着再噘起来，坚持10秒。可以减少脸上的脂肪。

第二，慢慢抬头，看着天空，张开嘴，用舌尖向上送10秒；收回舌头，闭上嘴巴，慢慢低下头，重复10次，可以减轻下颌骨的肥大。

第三，嘴巴微张，下颌左右移动，重复30次。每天坚持做2-3次就好了。

瘦身:

当我早上醒来的时候

做伸展运动。把枕头放在背后，双手向后伸直，伸展身体。在做伸展运动时，如拉伸，人体会自然形成一个举手、拔起肋骨、扩胸、深呼吸的姿势，加强横膈膜活动，影响全身，使大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

早上伸展身体

拉伸(拉伸肌肉使人感到放松)

仰卧，手臂伸直举过头顶，双腿伸直，让身体变长。手臂尽量伸直，腿尽量伸直。保持这个伸展，深呼吸三次，然后放松，让身体休息一下。

晨间伸展运动2

弯曲/滚动(背部灵活)

坐在床或椅子的边缘，将身体悬在腿上。

你应该像布娃娃一样弯下腰。从你的下背部开始，慢慢滚动到你的初始位置。最后，慢慢将肩膀转回到正确的姿势。

穿衣时的示范图例

做背部、手部和胸部的伸展运动。

双手背在身后，双手伸直，挺胸。另外，丰胸运动和软背都是简单有效的丰胸运动，丰胸运动对预防乳房下垂有奇效。如果有心改善，可以随时加强对胸部的保养和护理，任何年龄都不晚。

上厕所的时候

做一个叩齿练习。叩齿可以扩张牙周膜内的血管，改善局部血液循环，刺激牙周膜的结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙病的机会。同时，敲牙增加口腔唾液分泌，帮助消化。长期坚持可以让身体变得更好。

刷牙的时候

做提肛运动。每天早晚刷牙时，坚持做一次提肛运动。具体方法是:吸气时提肛，像忍受排便的感觉一样收腹，呼气时慢慢放松肛门，做20-30次。中医认为提肛运动可以提中气，固脏腑，调理气血阴阳。肛提肌除了预防便秘和痔疮外，对内脏下垂和胃肠功能紊乱也有疗效。

穿鞋时

不要坐在凳子上，而是屈膝，下蹲，穿鞋系鞋带。这个动作虽然小，但是可以刺激小腿和脚踝的肌肉。这样你会感觉到腿部肌肉在努力，为坚实紧实的肌肉形成创造了条件。

在办公室坐了很久

起来拍打你的身体。如果你懒得坐在办公椅上，甚至不想站起来，可以考虑割手，拍打身体各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官使其放松，避免因肢体僵硬麻木而引起的颈腰椎疾病。

当广告在电视上播放时，

做眼球运动。运动要注意细节，包括动到眼睛。白天，我们应该盯着电脑，晚上，我们应该盯着电视休息。你的眼睛在动吗？为了避免眼睛疲劳，给眼睛10分钟的运动。电视剧广告时，转动眼睛放松眼部肌肉，缓解视觉疲劳。