如何快速减肥瘦脸?
“有的脸看起来很胖,涂了瘦脸霜好像也没什么改善。有没有其他方法可以让脸瘦下来?”
当然有很多方法,但真正有效的方法似乎还是运动。现在让我们一起运动吧!
首先,试着像吹泡泡一样把嘴鼓起来,坚持十秒钟;试着再噘起来,坚持10秒。可以减少脸上的脂肪。
第二,慢慢抬头,看着天空,张开嘴,用舌尖向上送10秒;收回舌头,闭上嘴巴,慢慢低下头,重复10次,可以减轻下颌骨的肥大。
第三,嘴巴微张,下颌左右移动,重复30次。每天坚持做2-3次就好了。
瘦身:
当我早上醒来的时候
做伸展运动。把枕头放在背后,双手向后伸直,伸展身体。在做伸展运动时,如拉伸,人体会自然形成一个举手、拔起肋骨、扩胸、深呼吸的姿势,加强横膈膜活动,影响全身,使大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
早上伸展身体
拉伸(拉伸肌肉使人感到放松)
仰卧,手臂伸直举过头顶,双腿伸直,让身体变长。手臂尽量伸直,腿尽量伸直。保持这个伸展,深呼吸三次,然后放松,让身体休息一下。
晨间伸展运动2
弯曲/滚动(背部灵活)
坐在床或椅子的边缘,将身体悬在腿上。
你应该像布娃娃一样弯下腰。从你的下背部开始,慢慢滚动到你的初始位置。最后,慢慢将肩膀转回到正确的姿势。
穿衣时的示范图例
做背部、手部和胸部的伸展运动。
双手背在身后,双手伸直,挺胸。另外,丰胸运动和软背都是简单有效的丰胸运动,丰胸运动对预防乳房下垂有奇效。如果有心改善,可以随时加强对胸部的保养和护理,任何年龄都不晚。
上厕所的时候
做一个叩齿练习。叩齿可以扩张牙周膜内的血管,改善局部血液循环,刺激牙周膜的结缔组织膜更好地固定牙齿,减少患牙病的机会。同时,敲牙增加口腔唾液分泌,帮助消化。长期坚持可以让身体变得更好。
刷牙的时候
做提肛运动。每天早晚刷牙时,坚持做一次提肛运动。具体方法是:吸气时提肛,像忍受排便的感觉一样收腹,呼气时慢慢放松肛门,做20-30次。中医认为提肛运动可以提中气,固脏腑,调理气血阴阳。肛提肌除了预防便秘和痔疮外,对内脏下垂和胃肠功能紊乱也有疗效。
穿鞋时
不要坐在凳子上,而是屈膝,下蹲,穿鞋系鞋带。这个动作虽然小,但是可以刺激小腿和脚踝的肌肉。这样你会感觉到腿部肌肉在努力,为坚实紧实的肌肉形成创造了条件。
在办公室坐了很久
起来拍打你的身体。如果你懒得坐在办公椅上,甚至不想站起来,可以考虑割手,拍打身体各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以震动身体内部的经络和器官使其放松,避免因肢体僵硬麻木而引起的颈腰椎疾病。
当广告在电视上播放时,
做眼球运动。运动要注意细节,包括动到眼睛。白天,我们应该盯着电脑,晚上,我们应该盯着电视休息。你的眼睛在动吗?为了避免眼睛疲劳,给眼睛10分钟的运动。电视剧广告时,转动眼睛放松眼部肌肉,缓解视觉疲劳。